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产后子宫恢复可以做什么运动

我刚刚生产完两个月左右，想要通过一些运动恢复之前的身材，产后两个月可以做什么运动?
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：产后两个月，子宫仍处于恢复期，不适合做剧烈运动，可以试着去公园散一下步，也可以打打羽毛球，它们都是很好的运动，而且不是很剧烈，同时可以在产后两个月去做一下瑜伽，瑜伽是会很好的恢复身材的，这期间要多吃营养价值高的食物。

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一般情况下，产后1-3个月可以做运动恢复身材。如果是自然生产，通常可以在产后1个月左右进行运动来恢复身材，这时身体的状态已经恢复，运动不会造成较大的伤害；如果是剖宫产，刀口愈合的时间较长，通常需要在产后3个月左右才能够做运动来恢复身材。在运动期间，还要保持营养摄入充足，可以促进身体健康，也要定期进行复查，明确身体状态。
产后子宫多久恢复
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
你需要分娩。通常，分娩时间不是传统上所说的30天，第二天是子宫恢复的42天。生完孩子后，他们很虚弱，需要加强营养来促进他们的早日康复。除了休息，避免疲劳，更不用说重物，清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物。注意保暖，不要着凉。
产后子宫恢复可以做什么运动
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后两个月，子宫仍处于恢复期，不适合做剧烈运动，可以试着去公园散一下步，也可以打打羽毛球，它们都是很好的运动，而且不是很剧烈，同时可以在产后两个月去做一下瑜伽，瑜伽是会很好的恢复身材的，这期间要多吃营养价值高的食物。
产后子宫下垂做什么运动
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锻炼会阴肌肉，利用缓慢压缩会阴来锻炼会阴肌肉。将会阴肌肉收缩3、4秒钟，然后再放松，然后再次收紧5～20秒，再慢慢放松。会阴提升运动，在开始这个练习时，逐渐拉紧的会阴肌肉，然后维持住3～5秒，接着持续增加肌肉紧张度，直到无法再收紧。然后慢慢放松阴道肌肉。
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王凤英主任医师
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流产后子宫1个月左右能恢复。流产后的子宫通常需要一个多月才能复原，这也是“小月子”的一个主要原因。从形态上看，子宫内膜可以分成两种：功能性和基底层。在经期结束后，基底层会发生新生和修补，使子宫内膜的机能层发生周期性的增殖、分泌和脱落性改变。人流后就是一个正常的周期，只要激素分泌水平正常，一个月后子宫就能恢复，重新开始月经。
拇外翻可以做什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
拇外翻患者可以做一些运动量较小的运动，如散步、慢跑等。由于人体行走、跑步，主要受力面是脚掌，脚趾受力相对较小，所以拇外翻并不会出现加重现象。需注意的是，拇外翻一般不能参加篮球、足球、羽毛球等运动。这些球类运动的时候，大拇指会改变方向，很容易伤到脚趾，可能加重拇外翻症状。一般需要及时做好护理，建议及时就医进行治疗。
剖腹产后做什么运动好
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剖腹产后可以做以下运动。孕妈在做完剖腹产后，可以适当的走动和做一些幅度小的运动，也可以在医生的指导下做瑜伽、保健操以及康复保健运动。同时每天可以进行15分钟每5秒的阴道和肛门的收缩，一天可以做两到三次，具体根据孕妈自身情况进行选择，坚持几天盆底会得到有效的改善。建议孕妈在术后注意休息，规律作息。
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剖宫产后子宫三个月左右可以恢复：是子宫体的复原，在胎盘成功排出后子宫底部的高度每天会下降1-2厘米，大约在生产完后的10-14天内子宫会逐渐的变小，然后降入到盆骨腔内。生产后子宫可能会充血和水肿，子宫颈壁变得比较薄，在生产完4周后子宫颈会恢复到正常的状态。子宫内膜的复原需要6-8周才能够完全的复原。
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一般情况下，引产后42天左右子宫才能恢复。具体分析如下：引产42天做哟偶偶，子宫就会回复到原先的样子，因此在引产之后不要太早的进行性行为，要等子宫完全复原之后才可以有空同房，可以预防某些妇科疾病。当然，并非所有人的子宫都会在这段时期复原，而子宫的复原与个体的身体状况有关，有些人可以提前康复，有些人在引产42天之后仍会有间断的出血，说明子宫并未完全复原。
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