问题分析:锻炼会阴肌肉,利用缓慢压缩会阴来锻炼会阴肌肉。将会阴肌肉收缩3、4秒钟,然后再放松,然后再次收紧5~20秒,再慢慢放松。会阴提升运动,在开始这个练习时,逐渐拉紧的会阴肌肉,然后维持住3~5秒,接着持续增加肌肉紧张度,直到无法再收紧。然后慢慢放松阴道肌肉。