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孕妇营养素有哪些

我家里的老婆本来就有些瘦弱，但是我们迎来了一个小生命。孕妇营养素有哪些该怎么吃呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：孕早期，由于受到体内激素变化的影响，孕妇的胃功能比较差，而且在孕早期，胎儿不需要过多的营养，正常的清淡饮食就可以了，到了孕中期，胎儿生长比较快，需要更多的营养，可以适量的给孕妇增加优质蛋白，碳水化合物，脂类，和各种微量元素，可供给鲜鱼，嫩鸡，鸡蛋，动物肝，动物血，瘦肉，大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。

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孕妇营养不良的症状有恶心、呕吐、食欲不佳等。孕妇营养不良主要表现为胎儿发育迟缓，孕妇营养不良，特别是蛋白质和能量供应不足，长期低氧血症或氧转运能力低下，妊娠合并肾脏疾病，严重贫血、严重心脏病、妊娠高血压综合征，慢性高血压等各种慢性血管疾病。而这些早孕反应可能就会因此而致使孕妇的食欲不佳，而导致营养失调。
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孕妇中暑症状有以下几点：头痛，头晕，口干，口渴，四肢无力，注意力不集中是中暑的症状。程度较轻，会出现胸闷，呼吸困难，全身性频频出汗等症状。程度较重，则会出现高热，抽搐甚至昏迷等症状。一旦发现孕妇有中暑症状，应立即移到通风干燥的环境，注意休息，孕妇中暑对胎儿是有一定影响的，中暑会造成周围血液循环障碍的发生。
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