问题分析:含黑色素的食物,比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。要补充蛋白质和铁剂,可以吃花生、干果类的食物以及牛奶、鸡蛋等。可以多吃一些蔬菜、水果,富含维生素,可以多吃一些海带、紫菜等食品,除了健美头发以外还能有防止脱发的功效。