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哺乳期减肥妙招有哪些

我生孩子后，坐月子吃得比较多，长胖了，请问哺乳期减肥妙招有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析：通常情况下，哺乳期减肥妙招有运动、饮食调节等。
哺乳期产妇的身体逐渐恢复，分娩2-3个月之后，可以每天都坚持运动，比如快走、游泳、打太极拳等，每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧，也可以逐渐恢复至产前的状态。同时，产妇需要多吃含有膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蓝花、白菜等，尽量细嚼慢咽，让膳食纤维在胃肠内吸收水分膨胀，产生一定的饱腹感，从而减少热量的摄入。

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哺乳期可以通过调整饮食的方法减肥，或者是运动减肥。在饮食上要以清淡为主，减少脂肪或者是热量的摄入，少吃肥肉以及油炸食品能够预防肥胖，可以适当的多吃一些维生素或者是蛋白质比较多的食物。可以选择有氧运动，比如慢跑或者是跳绳。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取做抽脂手术的方法减肥，效果会比较好。平时要注意保持规律的生活作息习惯或者是健康的饮食习惯，从而预防身体肥胖。
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通常情况下，哺乳期减肥妙招有运动、饮食调节等。哺乳期产妇的身体逐渐恢复，分娩2-3个月之后，可以每天都坚持运动，比如快走、游泳、打太极拳等，每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧，也可以逐渐恢复至产前的状态。同时，产妇需要多吃含有膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蓝花、白菜等，尽量细嚼慢咽，让膳食纤维在胃肠内吸收水分膨胀，产生一定的饱腹感，从而减少热量的摄入。
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