产后肚皮松弛怎样才能收紧

产后肚皮松弛可通过补充营养、腹壁整形手术等方法来帮助恢复。1、补充营养：女性在产后出现肚皮松弛的情况，要及时补充体内胶原蛋白，增强皮肤支撑能力，可以多吃橘子、柚子等含维生素C较多的水果，促进体内胶原蛋白合成，使松弛的肚皮恢复紧致，变得有弹性。2、腹壁整形手术：如果女性产后肚皮松弛的情况较为严重，普通方法难以恢复，可通过腹壁整形手术使腹部肌肉复位、收紧，切除多余的皮下脂肪，配合一定的运动锻炼，能使腹部恢复弹性及紧致度，因手术难度较大，尽量选择正规的三甲医院进行手术。

许多女性在生产后都会出现肚皮松弛的情况，一般可以采取运动锻炼或者是拉皮手术的方式进行改善。1、运动锻炼：孕妇在产后恢复情况良好，可以加强运动锻炼，增强腹直肌功能、增强筋膜张力，能够逐渐改善肚皮松弛的情况。建议进行仰卧起坐、俯卧撑等运动锻炼，也可以慢跑、游泳等。2、拉皮手术：如果孕妇产后肚皮松弛的情况比较严重，仅仅通过运动锻炼的方式很难达到理想的治疗效果。此时可以前往正规医院采取拉皮手术，将多余的皮肤组织进行切除，达到紧致的效果。

产后肚子松弛可通过收腹带、适当的体育锻炼等方式来帮助收紧。1.收腹带：收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，针对产后肚子松弛的情况，具有较好的缓解效果，同时还能防止内脏下垂。2.适当的体育锻炼：适当的体育锻炼能促进肚子松弛的肌肉恢复弹性，比如产后瑜伽、有氧体操等。此外，还可以起到锻炼腹直肌以及减少肚子脂肪堆积的效果。

应该是考虑存在有女性产后腹壁皮肤松弛的问题，主要是通过按摩和锻炼恢复的，再就是本身女性自身也是会慢慢修复的，但是这个过程比较长，通过锻炼以及按摩的办法恢复比较快，但是推荐选择在产后超过半年再考虑锻炼才可以，过早的不当锻炼很容易影响身体恢复的。

坚持做手臂肌肉锻炼，必须由按摩及锻炼肌肉的才能改善，纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，促进皮下脂肪柔软化，涂抹一些乳液或者按摩霜并以大拇指用力搓揉按摩；双臂缠绕，伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，促进手臂的血液流动；举重物，端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下，双手抓比较重的东西，慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线。

顺产产后阴道松弛可适当锻炼进行恢复。一般女性在生产之后，都会出现阴道松弛的情况出现。而阴道松弛是可以通过对应的锻炼手段进行恢复的。但是需要在产后的一个月以后再进行锻炼，给身体一个恢复的时间。比如通过轻柔的瑜伽动作，或者是肛缩引动，或者是通过憋尿的方式来进行恢复。这些动作都是通过锻炼盆底肌肉以及阴道肌肉来恢复阴道弹性。

顺产后肚皮松弛大概一个月能恢复，也是因人而异的，取决于自身的身体状况，建议以粗粮和面食为主，不要立即使用腹带，不要吃得过饱，做好月食，少食多餐，先把身体养好再减肥，平时注意饮食尽量避免吃辛辣刺激的食物。

一般来说，女性在生产之后有肚皮松弛的情况也是很正常的，因为在孕期女性肚皮被撑大，生产之后，皮肤在较长一段时间内是很难恢复到未孕前的。女性可以在生产之后使用束敷带，穿一些紧身的衣服，可以帮助肚皮恢复。同时也可以在产后进行适当的运动，促进机体恢复。此外，患者应该注意调整饮食，尽量以清淡有营养的食物为主，有助于促进机体恢复。

松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效。做健身操，让腹部自然收缩，饮食上多吃胶原蛋白含量高的鱼皮、猪蹄等。注意产后的饮食结构，少吃脂肪含量高的食物。

一般来说，产后松弛可以选择提肛运动治疗。在生产之后，妇女的阴道会膨胀，肌肉会变得柔软。加强盆腔肌肉的运动，可以增强阴道和肛门括约肌的力量。可以到医院进行盆底肌康复，或者是在家里进行提肛运动，或者是站立式训练。双腿微微张开，两侧的髋部肌肉相互挤压，并将其拉到大腿上。膝关节外侧旋转，随着肛门括约肌的收缩，阴道向上提起。