问题分析:有助排便的食物有很多,具体分析如下:1、芹菜中含有丰富的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的消化。2、蜂蜜中富含维他命和酵素,具有促进消化、吸收、促进新陈代谢的作用,早晨喝一杯蜂蜜水可以促进大便。3、香蕉含有丰富的水溶性植物纤维,能吸收固体物质中的水分,使排泄物变得柔软。4、坚果含有丰富的维他命,能帮助肠胃蠕动,润肠通便,对便秘有很好的疗效。平时要多饮水,多做按摩,多做运动。