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胫骨有骨刺如何锻炼

性别：男

胫骨有骨刺如何锻炼
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：胫骨有骨刺可能是因为胫骨负重过大或膝关节稳定性差，可以通过有氧训练、抗阻力训练等方法进行锻炼。
1.有氧训练：每日坚持跑步、游泳、跳绳等有氧训练，每次一小时，连续3~6个月可以使体重逐渐下降，同时应严格控制饮食，避免摄入过多热量。
2.抗阻力训练：利用健身器械对膝关节进行抗阻力训练，包括膝关节伸直及屈曲训练，同时应增加蛋白质摄入，有利于肌肉增长，从而保护并稳定膝关节。

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一般情况下，跟骨骨刺可采取保守治疗、使用药物、小针刀治疗等方法，具体内容如下：如果是因为跟骨骨刺导致的脚后跟走路的痛苦，可以选择采用传统的保守疗法，从而达到预防和预防的目的。在急性发作的时候要注意不要下床活动，不要让患肢向上抬起，可以通过微波物理疗法、活血化淤药物、抗骨质疏松、震波等方法来进行。如果没有明显的疗效，建议采用小针刀治疗。如果上述方法都没有达到预期的疗效，可以选择行跟骨骨刺切除术。
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一般情况下，关节骨刺可以采取药物治疗、物理治疗等方式缓解相关症状。1.药物治疗：如果存在关节骨刺的情况，可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗，还可以遵医嘱在关节腔注入玻璃酸钠。2.物理治疗：当关节骨刺的情况比较严重，患者可以配合使用热敷、超声波、电刺激等物理方式来减轻疼痛症状，有利于促进身体恢复。
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一般来说，脚底骨刺可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。脚底骨刺主要是由于走路受力不匀导致的，脚底骨刺可能会导致患者走路的时候出现疼痛症状，患者穿厚软合适的鞋子可以减少对骨刺部位的压迫，从而缓解疼痛，患者还可以进行局部烫洗，促进局部血液循环，如果患者疼患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。痛剧烈，可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠片等药物缓解症状。
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外科复旦大学附属中山医院三级甲等
膝盖骨刺根据不同情况可以静养也可以锻炼。具体情况是要看骨刺的部位以及严重程度，如果是轻微的，那可以适当运动一下，抑制骨刺生长，同时适当的静养休息。如果严重的那应该积极治疗，治疗后注意休息，待骨刺软化后再运动。膝盖骨刺增生的症状一般就是以膝关节疼痛为主，当然还是有着其他方面的症状的。膝盖骨质增生对于人体的危害也是有的，而且一般的危害性也是不小。建议患者首先要去当地正规医院的骨科进行治疗，还要增加多种维生素的摄入，同时要进行适当的锻炼。
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