性别:男
年龄:63
问题分析:比较常见的补钙食物包括牛奶和豆制品。补充钙质的食品主要有牛奶和豆类,另外,虾壳、海产品等动物性食品中,含有丰富的活性钙。此外还有一些富含钙质的蔬菜,例如蕨类等。一般来说,中国人每天要多吃500-600mg的钙质,才能保证老年人的钙质摄入量。根据中国人的饮食习惯和中国人的身体状况,女人在更年期前并不提倡额外的钙质摄入量,而在55-60岁以前,男性也不会用药物来补充钙质,而是要保持每天的钙质摄入量。