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脚抽筋怎么办?

性别:女

年龄:38

我晚上睡着以后,半夜喜欢脚抽筋疼醒,影响睡眠,怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:脚抽筋可以通过按摩、补钙等方式治疗。腿抽筋的原因有很多,比如运动过度、低钙血症、寒冷刺激、代谢紊乱、睡眠姿势不合理等。脚抽筋的时候要做好腿部的保暖,不要着凉,要多休息,平时要多喝乳制品,补充钙质,不要过度劳累。可以在睡觉之前做腿部按摩、热水泡脚。在日常生活中要多喝碳酸饮料,多运动,在日常生活中可以在睡觉的时候用热水泡脚。

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脚抽筋可以通过按摩、补钙等方式治疗。腿抽筋的原因有很多,比如运动过度、低钙血症、寒冷刺激、代谢紊乱、睡眠姿势不合理等。脚抽筋的时候要做好腿部的保暖,不要着凉,要多休息,平时要多喝乳制品,补充钙质,不要过度劳累。可以在睡觉之前做腿部按摩、热水泡脚。在日常生活中要多喝碳酸饮料,多运动,在日常生活中可以在睡觉的时候用热水泡脚。
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小脚抽筋可以迅速背伸踝关节,通过背伸踝关节,改善小腿的抽筋。另外,如果是微量元素缺乏导致的,可以口服葡萄糖酸钙,可以有效的预防小腿抽筋。如果是运动强度过大,肌肉强烈的收缩,或出汗过多,导致水分的丢失,而引起的小腿肚的抽筋,可以口服生理盐水,改善电解质紊乱,从而预防水分丢失过多引起的小腿肚抽筋。
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宝宝睡不安稳脚抽筋是由缺乏维生素D或钙引起的。日常生活中要让宝宝多晒太阳。同时,也应该给宝宝增加一些营养,多吃海鲜,多喝牛奶。晚上睡觉前给宝宝用热水泡个脚。而且晚上睡前补钙的效果比较好,通常在一周左右就会慢慢改善。要重视日光浴的好处。运动和日光浴可以补充钙。
怀孕后脚抽筋怎么办
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怀孕后脚抽筋,可能是缺钙引起的,平时要注意多户外活动,补充钙铁锌等微量元素可以多吃牛奶豆制品,每天晚上睡前还需要用热水泡泡脚,注意脚部的保暖,时常抬高腿部,让腿部血液循环得到改善。
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怀孕了脚抽筋可以在医生的指导下服用钙片,另外也可以通过调整饮食结构的方法进行改善。脚抽筋多数是缺钙的原因,可以服用钙片能够补充体内所需的钙物质,而且对胎儿的生长发育以及缓解脚抽筋都有一定的帮助,另外也可以吃一些含有蛋白质的食物,比如排骨,能够补充体内所需的钙物质,有助于缓解脚抽筋的症状。在日常生活中也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如黄瓜或者苹果。
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脚抽筋是一个症状,常见的原因与缺钙有关。对于哺乳期、绝经期妇女以及老年人,由于骨质流失、骨质疏松导致缺钙。对于此类人是骨质疏松引起,处理是补钙,抗骨质疏松治疗,适当运动,多活动、多晒太阳,增加维生素D摄入,口服钙,食用含钙食品,比如海产品、牛奶、高蛋白食物含钙量比较高。同时口服维生素D类的药物,能够促进钙吸收。
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如果突然出现脚抽筋,可以尝试伸展抽筋的肌肉,肌肉突然一直快速收缩,就会造成一个抽筋现象,需要伸展抽筋的肌肉,让脚趾不再疼痛,伸展肌肉可以防止一直处于收缩紧绷的状态,需要保持伸展姿势稍微久一些,直到肌肉放松,反复收缩的速度慢下来,或者是完全的停止,也可以把身体的重量放在抽筋的脚上,这样能够让导致足弓或者是脚趾抽筋的肌肉、肌腱和韧带伸展开来。
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老年人脚抽筋可以补充含钙高的食物或者补钙的药物治疗,老年人脚抽筋多是由于缺钙,或是脊柱退行性病变所导致的,或是由于骨质增生导致骨膜变薄,从而出现抽筋的现象。
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