如何避免糖尿病

妊娠期糖尿病需口服75g葡萄糖耐量试验才能确诊，该试验要求在前一天空腹时，早晨开始测空腹静脉血糖，随后在200～300mL矿泉水内加入75g葡萄糖粉，测服糖1h和2h血糖，正常值5.1mmol·l~（-1）,10.3mmol·L~（1）,8.5mmol·L_（-1）.若有1项或多项血糖增高则可确诊妊娠期糖尿病。发生妊娠期糖尿病后，宜从饮食、运动等方面调整血糖。若饮食及运动未能使血糖维持在正常值内，则需使用胰岛素。因胰岛素不会透过胎盘所以怀孕期间亦可用。

避免2型糖尿病并发症的方法如下：1、控制体重：对于糖尿病人来说，控制体重是非常重要的关键。目前，糖尿病患者中60%以上为肥胖者。特别是中老年人体重减少10公斤以上的话，糖尿病的风险会减少80%。2、情绪稳定：过度的快乐、愤怒、悲伤会导致情绪波动，与糖尿病有着密切而微妙的内在联系。因此，交感神经兴奋时，肝脏糖原释放到血液中，血糖升高，病情加重，疗效下降，患者应学会控制情绪，避免负面情绪影响，保持情绪稳定。

保持正常体重有助于预防糖尿病。糖尿病的病因之一是体重增加，如果能在适当的范围内控制体重，就能起到预防糖尿病的作用。但是保持体重是不够的。要少吃高脂肪、高热量、碳水化合物、反式脂肪酸含量高的食物。不要暴饮暴食，好好休息，不要长期熬夜。此外，要养成规律的运动习惯。每周锻炼3~4次比较好。一次不到30分钟，就能有效地减少患糖尿病的概率。

不吃糖也不一定能避免糖尿病。不仅要考虑糖，还要考虑热量，不合理的饮食习惯也是糖尿病的原因。不吃糖，但经常吃热量高、脂肪含量高的食物会发胖，肥胖会产生胰岛素抵抗，从而导致糖尿病。如果要预防糖尿病，也可以从这方面入手，调整饮食结构，注意饮食多样化，防止营养过剩。胰岛素是胰岛细胞分泌的人体内唯一能降低血糖的激素。身体为什么不能做好糖代谢，那是胰岛素抵抗。

母乳喂养可以避免糖尿病。母乳是宝宝最好的食物。另外，母乳喂养可以降低宝宝1型糖尿病的危险性，所以女性生完孩子后尽量用母乳喂养孩子比较好。请尽量不要吃太多牛奶蛋白等。否则，孩子得1型糖尿病的概率和风险会上升，对孩子的身体造成不良影响。至少母亲要在孩子6个月内坚持下去啊。要有效预防孩子得1型糖尿病这样的病，母乳喂养可能会影响母亲的血糖控制，这时母亲应该定期检查自己的血糖水平。母乳喂养时，尽量增加饮食、多喝水也有效果，以免胰岛素减少导致低血糖和脱水。

糖尿病可以通过以下措施避免：1、患者要养成良好的饮食习惯，比如患者要吃主食和蔬菜，少吃肉，减少油脂摄入。2、患者要养成良好的生活习惯。患者应该戒烟，限制饮酒，积极参加体育运动。3、只要能减肥，一般都能达到很好的预防效果。避免吃高脂肪、高热量的食物。其次，要加强锻炼，加快脂肪燃烧，减少脂肪堆积，以达到减肥的目的。

可以防止糖尿病的合并症。在确诊时，糖尿病患者要注意血糖；如果血压、血脂升高，要及时调整血压，调整血脂，预防和延迟糖尿病的发生。糖尿病是一种多因素导致的代谢紊乱，其特点为长期高血糖，其原因是胰岛素的产生和功能障碍。大多数糖尿病并发症都是可以预防的,在发现糖尿病以后,尽量不要过度紧张,应该及时的进行治疗,按时按量服用降糖药物。

糖尿病引起的尿毒症可以从以下方面着手避免：1、大力宣传预防糖尿病尿毒症的健康教育。在全社会开展糖尿病知识和糖尿病与尿毒症相关性教育，尤其是医学专家应发挥中心作用，增强公众健康意识，提高糖尿病早期就诊率和控制率，预防尿毒症等重要并发症发生。2、防止糖尿病的发生。一方面提倡健康的生活方式，合理饮食、适量运动、限制禁烟酒、心理平衡，另一方面需要对高危人群进行严密监测，定期检测血糖、尿糖、糖耐量、体重、血压、血脂等，指导改善生活方式。3、有效控制糖尿病，防止发展为尿毒症。对已经发病的糖尿病进行早发现、早治疗，有效控制糖尿病。4、严密监测糖尿病患者肾功能。

低血糖为糖尿病患者治疗中难以避免的疾病，但只需要清楚低血糖发生的原因就可以，完全能够避免或显着降低低血糖的几率，其共同成因如下，病人可根据病情，与平时一些治疗方案及生活方式相结合，看看是哪一个方面出了问题，一是由于部分病人的治疗方案不当，例如，平时用些降糖药会导致低血糖，剂量过大会使病人发生低血糖，特别是在病人同时发生吃饭不规律时。其次是因为有些患者的生活习惯比较差，比如很多人都喜欢吃生冷食物，这样很容易导致空腹血糖增高。这是要说的第二点共同原因，是指绝食无规律，让病人是定时、定量地饮食，但若有些病人在一些特殊的场合不能按时吃饭或吃得太少，一样可以让血糖显着下降。另外还有一个重要因素就是有些患者的饮食习惯比较差，经常会导致食物摄入过多或者是过于单一，这样就会影响到患者血糖的正常波动。第3个共同原因是病人运动量加大，尽管说，有时候会要求病人按时进行夜运动，但运动量问题同样应该引起重视，如果运动量掌握不好，运动量过大会使病人发生低血糖也是一样的。

糖尿病足需要积极用药来避免截肢的悲剧。糖尿病足是一种常见的并发症。糖尿病患者的下肢神经感觉不正常，很可能会导致下肢感染，进而导致截肢。糖尿病足的预防很重要，可以在医生的指导下进行合理的降糖治疗，从而达到减少糖尿病足发生的目的。另外，需要每日进行脚部和鞋子的清洁，防止脚部受伤和感染。鞋子的鞋底要贴着脚底，鞋底厚实，支撑能力强，鞋垫柔软舒适，贴合脚面。推荐为患有糖尿病的人穿特别设计的鞋子和鞋底，以最大限度地保护脚。