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治疗失眠方法是什么

性别:女

年龄:32

最近一个月总是失眠,非常难受,我想咨询一下治疗失眠的方法有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:治疗失眠的方法大致可分为四类:
第一,是生活方式的改善,包括白天适当运动,避免多睡觉,避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料,每天固定点睡觉,保持良好的生物钟。
第二,心理治疗,如果紧张焦虑,可以进行辅助心理咨询和调整进行治疗。
第三,药物治疗,如果难以入睡,可以辅以促进入睡的药物。如果难以维持睡眠和早醒,可以使用长期和长期镇静药物。
四、理疗,可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法改善睡眠。

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数字治疗失眠是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
是治疗睡眠障碍的一种方法,他的全称叫做象数疗法。象数疗法对失眠有一定疗效,主要是通过睡前读数字,通过这种方式从而使人的身心得到放松,感到舒适,进而缓解失眠。然而象数疗法只能暂时缓解,不能治疗根本,所以建议用滋养神经的药物治疗,如谷维素、B族维生素等。此外还要注意养成良好生活习惯,饮食清淡,少熬夜,多吃新鲜水果蔬菜补充维生素。
有效的治疗失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有效的治疗失眠的方法是:1、调整好自己的心态,因为稳定的心态,可以让患者的情绪得到舒缓,这种状态下进入睡眠状态的时间会明显缩短,并且睡眠质量也会有明显的提升,这种方法也是最安全的,对人的健康最有利的。2、当然需要的时候也考虑其它的治疗方法,如进行中医中药的调理,通过调整患者的脏腑功能,让患者的身体达到最好的状态,对于助眠还是有非常好的效果,当然必要的时候考虑服用一些药物,来进行失眠状态的治疗,并且这些药物都应该在医生的指导下服用。3、生活上,建议养成良好的生活习惯,不熬夜、不吸烟、不喝酒、多吃富含维生素的食物。
有效治疗失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有效治疗失眠的方法有以下几种:1.在生活节奏变得越来越快的情况下,仍保持良好的心态,多放松。2.重新对作息时间进行分配,做到劳逸结合。3.咨询心理医生,心理医生会帮助找到失眠的原因,然后对症治疗。4.如果情况还是不容乐观,基本可以判断是形成了慢性失眠,此种情况就比较严重,所以必须去医院,采用针灸与西药配合的方法来治疗失眠。
治疗失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的治疗方法包括以下几种:第一、避免一些不良的睡眠习惯,比如睡前暴饮暴食,不喝酒不喝茶,尽量不在床上看书看报,白天避免午睡或打盹。第二、服用药物治疗失眠。比如入睡困难的人,可以服用速效催眠药。此外,一些中成药也被用来辅助治疗失眠,如舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、白乐眠胶囊等。三、穴位按摩可用于治疗失眠,如太冲、涌泉、太溪、神门、百会等。
治疗失眠的膏方是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的药膏是枣桂圆阿胶膏。有枣仁性平美感、养肝、宁心、安神、汗收敛、补血调节失眠的作用,最常用于失眠、虚汗等症状,可以很好地调节身体的功能。身上有湿气、有滑梯的人应该停用。治疗体虚,出汗一般直接服用即可。治疗失眠的话,一般最好煮。平时也可以泡在水里喝。需要注意的是,枣的种类很多,所以要尽可能在正规的中药店里购买。
治疗失眠的五种方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的五种方法如下:1、建立良好的睡眠卫生习惯。中医建议睡透胆,即23点前上床,20-30分钟入睡,是理想的睡眠状态;2、创造良好的睡眠环境,如良好的遮光条件,避免噪音刺激。睡前避免接触恐怖场景,避免看手机、平板等。避免电子产品对神经的刺激作用;3、保证良好的睡眠质量,白天适度运动,尽量避免饮酒,尤其是下午和晚上避免饮用浓茶和含咖啡因的饮料;4、对于通过改善失眠习惯仍然失眠的人,建议在医生的指导下服用镇静安神的西药或选择中药治疗失眠;5、配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩等方法对失眠的治疗起到辅助作用。此外,音乐疗法和冥想可以改善睡眠障碍。
治疗失眠的心理方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
刺激控制训练:属于行为疗法的一种,主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点:1.把床当作睡所,建立睡眠―床之间的条件反射,就像看到食物就流口水。2.感到有睡意时才上床。3.不在床上从事与睡眠无关的活动。4.入睡困难或中途醒无法再入睡时,立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上。5.无论睡眠质量如何,都必须按时起床,避免白天睡觉。
治疗失眠的中药四神是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的中药四神为:1、百合。百合性微寒,味甘、苦,能入心经、肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于长期咳嗽、痰中带血、心烦心悸、多梦恍惚等阴虚肺燥、精神不振的失眠患者。2、酸枣仁。酸枣仁性平,味甘,能入心经、肝经。适用于心神不宁、心悸、烦渴、盗汗等心肝阴虚型失眠患者。3、柏子仁。柏子仁性平味甘,能入心经、肾经、大肠经。适用于头晕目眩、面色苍白、唇甲苍白、惊悸盗汗、便秘的失眠患者。4、珍珠母。珍珠母是贝壳的珍珠层。性寒咸,能入肝经、心经。适用于肝阴不足、肝阳上亢的失眠患者,如头晕耳鸣、心悸怔忡、目赤眼花、胁痛、口干咽燥、心中烦闷等症。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦的治疗方法如下:1.进行神经心理学评估,了解是否伴有焦虑和抑郁;2.服用镇静催眠药物,其中中成药也有一定疗效;3.保持乐观的心情,避免过度思考,适当运动,有助于缓解心情,减少压力。过度思考、焦虑、抑郁的患者常出现多梦、早醒等症状。建议对这些患者进行经常性评估,同时对焦虑抑郁患者进行治疗。4.睡觉前关掉手机。睡前用手机上网、聊天,很容易刺激大脑皮层,引起兴奋。同时,荧光屏会刺激视觉皮层,容易导致睡眠不好。
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