问题分析：有效的治疗失眠的方法是：
1、调整好自己的心态，因为稳定的心态，可以让患者的情绪得到舒缓，这种状态下进入睡眠状态的时间会明显缩短，并且睡眠质量也会有明显的提升，这种方法也是最安全的，对人的健康最有利的。
2、当然需要的时候也考虑其它的治疗方法，如进行中医中药的调理，通过调整患者的脏腑功能，让患者的身体达到最好的状态，对于助眠还是有非常好的效果，当然必要的时候考虑服用一些药物，来进行失眠状态的治疗，并且这些药物都应该在医生的指导下服用。
3、生活上，建议养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒、多吃富含维生素的食物。
