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怀孕36周整夜失眠怎么办

性别:女

年龄:29

我已经怀孕36周了,但是有整夜失眠的情况,请问孕36周整夜失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕期36周失眠严重,可以通过以下几种方法来缓解:
1、定时作息,无论前晚何时入睡,次日都应准时起床,即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间。
2、不要在傍晚以后喝咖啡和茶。白天也应尽量避免使用含有咖啡因的饮料提神。
3、不要在睡前大吃大喝,但在入睡前3小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。
4、入睡前避免刺激,可听一些舒缓的音乐放松心情,或进行一些轻松的阅读。

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