问题分析：强迫性思维失眠要及时调整自己。正确的调整方法如下：
1.对于强迫性失眠的治疗，睡前可以将双手折叠在小腹上，使用腹式呼吸将注意力集中在小腹上。可以默默地数，很快就能睡着，还有瘦福的效果。
2.治疗强迫性失眠睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质。对睡眠有负面影响。可以喝牛奶和淡绿茶。建议饭后洗手。困了去睡觉。睡觉前一小时不要再洗了，免得刺激更多的精神，睡不着觉。
3.可以适当听催眠轻音乐。给自己很困的心理暗示。
4.平时要制定良好的休息睡眠规律。由于精神心理因素，强迫性思维主要是因为高度的不安。晚上躺在床上思考。这种情况需要医院的精神科检查治疗。
