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人体缺什么会失眠

性别:女

年龄:26

一晚睡不着觉,别人说可能是体内缺了什么。请问,人体缺什么会失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:人体缺乏引起的失眠有:
1.大多数失眠患者不缺乏特定的微量元素,但甲状腺功能下降后甲状腺激素分泌减少,无法入睡。另外,一些有先天疾病因素的患者,如大脑发育不良,可以减少褪黑激素分泌,从而减少睡眠激素的产生,但属于个别情况。
2.如果人体缺乏维生素B12或叶酸等B族维生素,或者钙、镁离子严重缺乏等微量元素,就会受到神经系统的影响,出现失眠症状。

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儿童失眠大多都是因维生素D缺乏所引起的。会表现为睡眠不实,以及睡眠中盗汗或者睡眠后孩子容易表现出类似惊吓的现象,容易发生哭闹、反复翻身等现象。通常这种情况家长可给予孩子进行检查维生素D血液浓度检测,根据维生素D血浓度的具体情况给予及时合理的补充。同时家长可辅助以日常生活当中多进行晒太阳的方式,每天保证2个小时的日照,有利于皮肤合成维生素D。睡眠之前可辅以中医捏脊的方式调整孩子的睡眠,捏脊以从尾椎开始向颈部捏脊柱两侧的穴位。捏提的方式,每晚睡觉之前反复捏提6-8次,连续进行1周左右可明显改善儿童的睡眠
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一般是由于缺乏维生素B、色氨酸,这些可以稳定神经性物质。有一部分原因是因为缺乏褪黑素这种神经递质,褪黑素在一些经常熬夜、疲劳或者开着灯睡觉的人身上,分泌会明显的减少,出现褪黑素缺乏而导致生物钟的紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着觉,出现失眠的症状,睡眠是较复杂的生理现象,医学上称为睡眠觉醒周期,是24小时人类存在的自然生物周期且有节律性改变。天亮就应该清醒,天黑经过一天的劳累应入睡,此为正常的睡眠觉醒周期。但随着年纪的增长以及周围环境因素的改变,会经常出现失眠。
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缺钙会引起失眠。钙不仅是骨骼生长的必需元素,也是一种重要的神经递质。可以加强大脑皮层的抑制过程,调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,也会使大脑皮层保持兴奋状态,从而在睡眠时间难以入睡。钙有助于神经刺激的传递。缺钙的人往往精神紧张,无法放松,无法缓解疲劳,容易疲劳失眠。这是神经无法放松的表现,所以缺钙会导致失眠。'
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如果身体缺乏铁、钙、铜等,通常会引起失眠。患者可以通过吃绿叶蔬菜或乳制品来改善症状。但并不是所有的失眠都是因为体内缺乏微量元素而引起的症状,很多失眠是与作息不规律、平常缺乏一定的体力活动、工作或者生活压力过大有关,还有一些失眠是神经衰弱或心律失常、内分泌紊乱引起的情况,因此患者需要去正规医院接受诊断治疗。
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人体缺乏引起的失眠有:1.大多数失眠患者不缺乏特定的微量元素,但甲状腺功能下降后甲状腺激素分泌减少,无法入睡。另外,一些有先天疾病因素的患者,如大脑发育不良,可以减少褪黑激素分泌,从而减少睡眠激素的产生,但属于个别情况。2.如果人体缺乏维生素B12或叶酸等B族维生素,或者钙、镁离子严重缺乏等微量元素,就会受到神经系统的影响,出现失眠症状。
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失眠是大脑缺钙导致的。钙能够充分抑制大脑神经细胞的过度兴奋,防止神经异常兴奋而出现失眠多梦的现象,钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质,它能加强大脑皮层抑制过程,可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,到了睡眠时间睡不着,可以在平时多喝牛奶。
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失眠一般是因为缺乏褪黑激素,维生素B和色氨酸这几种能稳定神经的物质。褪黑激素是一种神经递质,在一些经常熬夜、劳累或开灯睡觉的人群中,褪黑激素的分泌会明显减少,褪黑激素的缺乏会导致生物钟的紊乱,昼夜颠倒,晚上睡不着,失眠。如果缺乏色氨酸和维生素B,神经的稳定性就会降低,出现神经功能障碍的症状,导致失眠、烦躁、易怒。平时可以补充色氨酸,包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等。可以改善睡眠的症状。
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