失眠团体如何心理治疗

桂圆用于治疗失眠如下：一、是可以用桂圆汤喝，适量加入莲子、五谷，有养心安神、补肾健脾的功效。适用于脾肾两虚引起的失眠，尤其适用于中老年人。二、可以用桂圆泡茶，加入适量冰糖，对改善失眠有很好的效果。三、可以用桂圆泡酒喝，密封两周再喝。每天少喝酒可以促进睡眠，改善失眠。四、建议患者调整自我心态，尽量让自己的心情放松来帮助睡眠。

可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。

不怕失眠，心态平和最重要。失眠本身并不可怕。可怕的是对失眠的恐惧。要克服这种恐惧，需要了解睡眠的本质和失眠的原因。睡眠的本质，即大脑有序、主动的休息过程，需要遵循其规律。如果患者只是短时间睡眠，则无需担心，也不会造成严重危害。有些患者夸大了失眠的坏处，担心失眠会导致衰老、视力下降、状态不佳，甚至导致慢性病或肿瘤。这是恐惧的来源，应该理性评价。

彻底治疗失眠的方法如下：1、如果是疾病引起的失眠，如帕金森病、脑血管疾病等，要根据病因、原发病、抗帕金森病、预防脑血管疾病等相关治疗方法进行治疗。2、如果是其他精神原因导致的失眠，建议去看心理医生进行抗焦虑抑郁治疗。3、心理行为治疗，改变患者的信心，增强患者对失眠自我控制的信心。特别适用于过度担心药物不良反应、药物成瘾、心理社会因素导致失眠的患者。

日常生活中预防失眠的方法如下：1.尽量不要喝浓茶和浓缩咖啡等饮料，加重失眠或导致失眠的发生。2.平时饮食要简单、清淡、易于消化，睡觉前不能吃东西，特别是不能吃油腻辛辣的食物，刺激性强的食物也不能吃。3.晚上睡觉前可以喝一杯热纯牛奶，富含色氨酸，有助于调节睡眠，有助于缓解失眠，为人体补充足够的蛋白质和钙，对健康有好处。4.再次白天进行适当的有氧运动，对改善失眠效果很好，有助于提高身体的抵抗力，避免感冒。

失眠多为原发性失眠，是脑神经功能衰弱所致。还有一小部分失眠，是继发其他问题引起的。可以做如下检查：1、监测自己的呼吸和睡眠情况，分析睡眠过程中有无呼吸障碍和腿不听使唤。2、检查脑血管疾病和肺功能，看是否有阻塞性睡眠或呼吸暂停。3、还应进行鼻喉科检查，看是否有气道狭窄或阻塞的问题，并进行喉镜或鼻内窥镜检查。很多患者可能是情绪焦虑症引起的，所以这些患者不需要做检查。

抗拒失眠可以服用阿胶。阿胶主要是滋阴养血，通过补虚来制约扰动心神的火，起到治疗失眠的作用。在吃阿胶之前最好是粉碎之后用牛奶冲服效果最好，一般失眠多梦的原因各种不同的，引起失眠的原因可分为：环境因素、生理因素、心理社会因素、躯体疾病、精神疾病等多种，阿胶可以从根本上改善睡眠状态和睡眠质量，一般在服用时可以在阿胶内加上大枣效果更佳。

失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。

失眠是会影响心率的。患者失眠时会出现体内内分泌系统紊乱，会处在肾素-血管紧张素醛固酮系统的激活。因此，会出现血压增高、心率加快、心肌收缩力增强、心肌耗氧量增加，长此会导致心肌供血、供氧不足进一步使心率加快。长期失眠还会出现植物神经功能紊乱，患者会出现神经、体液、内分泌系统的失调，还会进一步出现血管加压素分泌增多，导致心率加快的情况。

失眠的心理疗法很多，建议根据自己的具体情况和医生的建议选择治疗方法。1.认知疗法：平时家人可以用睡眠相关知识对失眠进行讲解和辅导，失眠者需要更好地了解睡眠的生理周期，减少对失眠的不合理认识和恐惧不安，从根本上打破失眠引起的不安。2.安眠药韩疗法：制定和遵守严格的卧床时间。不管晚上睡得多累，早上都要准时起床，养成规律的生物钟，达到消除失眠的目的。