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如何不怕失眠

性别:女

年龄:31

我已经失眠很多年了,每天晚上我都睡不着,感觉很难受,请问如何不怕失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:不怕失眠,心态平和最重要。
失眠本身并不可怕。可怕的是对失眠的恐惧。要克服这种恐惧,需要了解睡眠的本质和失眠的原因。睡眠的本质,即大脑有序、主动的休息过程,需要遵循其规律。如果患者只是短时间睡眠,则无需担心,也不会造成严重危害。有些患者夸大了失眠的坏处,担心失眠会导致衰老、视力下降、状态不佳,甚至导致慢性病或肿瘤。这是恐惧的来源,应该理性评价。

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桂圆用于治疗失眠如下:一、是可以用桂圆汤喝,适量加入莲子、五谷,有养心安神、补肾健脾的功效。适用于脾肾两虚引起的失眠,尤其适用于中老年人。二、可以用桂圆泡茶,加入适量冰糖,对改善失眠有很好的效果。三、可以用桂圆泡酒喝,密封两周再喝。每天少喝酒可以促进睡眠,改善失眠。四、建议患者调整自我心态,尽量让自己的心情放松来帮助睡眠。
如何摆脱失眠?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状,也可以进行必要的心理疏导。失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响,但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作,甚至威胁人的健康。因此,即使出现短期失眠,也要积极调整饮食和生活,服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状。如果长期失眠,建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律,避免睡前过度运动,睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整,应用药物治疗可以摆脱失眠。
如何不怕失眠
吕志勤主任医师
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不怕失眠,心态平和最重要。失眠本身并不可怕。可怕的是对失眠的恐惧。要克服这种恐惧,需要了解睡眠的本质和失眠的原因。睡眠的本质,即大脑有序、主动的休息过程,需要遵循其规律。如果患者只是短时间睡眠,则无需担心,也不会造成严重危害。有些患者夸大了失眠的坏处,担心失眠会导致衰老、视力下降、状态不佳,甚至导致慢性病或肿瘤。这是恐惧的来源,应该理性评价。
如何彻底治疗失眠
吕志勤主任医师
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彻底治疗失眠的方法如下:1、如果是疾病引起的失眠,如帕金森病、脑血管疾病等,要根据病因、原发病、抗帕金森病、预防脑血管疾病等相关治疗方法进行治疗。2、如果是其他精神原因导致的失眠,建议去看心理医生进行抗焦虑抑郁治疗。3、心理行为治疗,改变患者的信心,增强患者对失眠自我控制的信心。特别适用于过度担心药物不良反应、药物成瘾、心理社会因素导致失眠的患者。
如何防治失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
日常生活中预防失眠的方法如下:1.尽量不要喝浓茶和浓缩咖啡等饮料,加重失眠或导致失眠的发生。2.平时饮食要简单、清淡、易于消化,睡觉前不能吃东西,特别是不能吃油腻辛辣的食物,刺激性强的食物也不能吃。3.晚上睡觉前可以喝一杯热纯牛奶,富含色氨酸,有助于调节睡眠,有助于缓解失眠,为人体补充足够的蛋白质和钙,对健康有好处。4.再次白天进行适当的有氧运动,对改善失眠效果很好,有助于提高身体的抵抗力,避免感冒。
如何检查失眠原因
吕志勤主任医师
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失眠多为原发性失眠,是脑神经功能衰弱所致。还有一小部分失眠,是继发其他问题引起的。可以做如下检查:1、监测自己的呼吸和睡眠情况,分析睡眠过程中有无呼吸障碍和腿不听使唤。2、检查脑血管疾病和肺功能,看是否有阻塞性睡眠或呼吸暂停。3、还应进行鼻喉科检查,看是否有气道狭窄或阻塞的问题,并进行喉镜或鼻内窥镜检查。很多患者可能是情绪焦虑症引起的,所以这些患者不需要做检查。
如何抗拒失眠
吕志勤主任医师
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抗拒失眠可以服用阿胶。阿胶主要是滋阴养血,通过补虚来制约扰动心神的火,起到治疗失眠的作用。在吃阿胶之前最好是粉碎之后用牛奶冲服效果最好,一般失眠多梦的原因各种不同的,引起失眠的原因可分为:环境因素、生理因素、心理社会因素、躯体疾病、精神疾病等多种,阿胶可以从根本上改善睡眠状态和睡眠质量,一般在服用时可以在阿胶内加上大枣效果更佳。
如何治失眠耳鸣
吕志勤主任医师
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失眠引起的耳鸣可以尝试通过一下方法进行治疗:1.首先需要进行自我调节,包括环境因素,白天尽量不要睡觉,保持环境安静黑暗,睡觉时不要开台灯。你要通过调整自己的性格和心情来调整自己的心态。2.联合用药的方法。药物有中成药和西药,西药主要是一些安眠药。同时也可以选择去甲肾上腺素再摄取抑制剂,可以改善耳鸣失眠的症状。
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失眠的人要对自己的心态做出调整,睡眠其实是机体的一种需要,而不是自己要完成的任务。各种原因引起的失眠,有一个中间环节,就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说,好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率,那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠,容易造成内心紧张,失眠正常化。
失眠如何护理
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失眠患者的护理措施主要包括几个方面:1.根据失眠原因减少或消除影响因素。2.养成作息时间规律的习惯,到了睡觉时间,条件反射就能自然入睡。3.睡前保持良好的卫生习惯。每天睡前用温水洗脚,起到催眠作用。另一方面可以保持足部的清洁卫生,减少足部疾病和下肢水肿,使全身感觉舒适,睡眠良好。4.保持睡眠环境安静,卧室的光线尽量调暗,最适宜的室温是24-28摄氏度。5.避免晚餐暴饮暴食,晚餐时间至少要在睡前2小时。晚餐宜清淡少量,以免消化器官负担过重,影响消化和睡眠。睡前不要喝浓茶或咖啡。
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