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治疗重度失眠的好方法

性别:女

年龄:22

我失眠已经很长一段时间了,工作也受很大影响,请问,治疗重度失眠的好方法?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:治疗严重失眠的好方法如下:
1.晚上实在睡不着的时候,应该起来,听听音乐或者运动一下,让身体感觉到累,然后躺下,避免一些易兴奋的饮料。
2.晚上睡觉前一小时,不要喝水,晚上避免上厕所。如果担心会口渴,可以在床边放一杯水。
3.睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。饭后吃一根香蕉也有很好的镇静作用。不要喝一些浓茶和咖啡,以免情绪高涨。
4.如果你有晚睡的习惯,就要循序渐进地纠正这种行为,千万不要马上改变,这样容易引起焦虑和不安,带来很大的不良影响。
5.睡前按摩头部有利于睡眠质量,睡前洗个热水澡也非常有利于睡眠质量。

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什么是重度失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
重度失眠是指环境因素变化、睡前喝咖啡、焦虑等引起的睡眠障碍、入睡困难、白天嗜睡等症状。每晚难以入睡,一天只能睡两到五个小时,精神严重昏昏欲睡。导致的原因也比较多,精神疾病、身体疾病、长期高压力工作、长期不良习惯等。大部分重度失眠病例的特点是熬夜、病程其中明显长于轻度失眠(从一年半到十几年不等),病因更加复杂多样。正是由于这些原因,重度失眠比轻度失眠更难治疗。
治疗重度失眠的方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
严重失眠有几种治疗方法:1.放松,不要太紧张。建议睡前可以看看书,听听舒缓的音乐,放松一下。2.适当运动,每天保持户外有氧运动1-2小时,睡前两小时做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠,提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激,能促进人快速入睡,睡得更深更香。浓茶、咖啡等饮料有刺激性,不宜睡前服用。
治疗重度失眠的好方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗严重失眠的好方法如下:1.晚上实在睡不着的时候,应该起来,听听音乐或者运动一下,让身体感觉到累,然后躺下,避免一些易兴奋的饮料。2.晚上睡觉前一小时,不要喝水,晚上避免上厕所。如果担心会口渴,可以在床边放一杯水。3.睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。饭后吃一根香蕉也有很好的镇静作用。不要喝一些浓茶和咖啡,以免情绪高涨。4.如果你有晚睡的习惯,就要循序渐进地纠正这种行为,千万不要马上改变,这样容易引起焦虑和不安,带来很大的不良影响。5.睡前按摩头部有利于睡眠质量,睡前洗个热水澡也非常有利于睡眠质量。
治重度失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
严重失眠有几种治疗方法:1.放松,不要太紧张。建议睡前可以看看书,听听舒缓的音乐,放松一下。2.适当运动,每天保持户外有氧运动1-2小时,睡前两小时做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠,提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激,能促进人快速入睡,睡得更深更香。睡觉前不容易兴奋。浓茶、咖啡等饮料有刺激性,不宜睡前服用。
重度失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
重度失眠吃以下这些食物最好:1.小米,小米不仅能养胃,血清素也能起到助眠的作用。经常失眠的闺蜜可以取适量小米加水煮粥,晚饭前或睡前食用,可以促进睡眠。2.枣,枣味酸甜能安神养心,补益气血,缓解因神经衰弱、心神不宁、气血不足而引起的失眠症状。3.莲子营养丰富,不仅能滋补身体,还能起到养心安神、清火的作用。很多朋友平时都会因为压力而烦躁易怒。多吃莲子可以消除上述现象,有助于睡眠。5.百合,百合中的特殊物质具有镇静催眠作用。重度失眠患者可以每晚睡前喝百合汤,可以有效改善睡眠。
重度失眠好的治疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗严重失眠的好方法如下:1.营造良好的睡眠环境。如果家里太冷或太热,人们会因为刺眼的光线、噪音和不舒服的床而难以入睡。所以,想要治疗失眠,就要创造良好的睡眠环境,消除影响睡眠的因素。2.改掉不良生活习惯。很多朋友喜欢睡前喝茶或咖啡,导致大脑兴奋,难以入睡。所以,要改掉以上生活习惯,建议下午4点以后不要喝浓茶、咖啡、酒,也不要从事剧烈运动。3.治疗身体疾病。如果患有鼻炎、肠胃炎、关节炎等身体疾病。因为身体不适会导致失眠,所以治疗失眠首先要做的就是治愈身体疾病。
重度失眠如何治疗?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
重度失眠的治疗方法有以下几种:1、精神放松,不要太紧张,建议睡前可以看看书,听一些舒缓的音乐以放松身心。2、适当的运动,保持每天1-2个小时的户外有氧运动,睡前两小时可以做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠,也可以改善睡眠质量。3、睡前温热水泡脚,温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深、更熟。睡前不易兴奋,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
重度失眠症如何治疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
重度失眠症可以通过以下方式治疗,具体分析如下:严重失眠要从生活习惯上进行调整,在这段时间里要保持好的情绪,多外出旅行,可以出去旅游或者是散散步,多听些轻音乐。如果症状迟迟没有缓解,可以口服一些营养神经的药物,如甲钴胺片、谷维素等。这段时间要避免剧烈的活动,要保持好的生活方式,要多吃一些清淡的食物。
重度失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下,重度失眠症主要原因仍与精神因素紧张、环境因素、饮食生活习惯不佳、躯体疾病有关。因此需要对其给予足够的重视,并且采取合理有效的方法进行治疗。若没有及时调理,必然易导致自主神经功能紊乱甚至导致躯体疾病恶化,因此需积极应对。可给予安神补脑液或乌灵胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液治疗。如有需要可给予舒乐安定或右佐匹克隆、扎来普隆治疗。
重度失眠治疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
重度失眠治疗方法是要进行适当的心理辅导和药物治疗。重度失眠首先要进行适当的心理辅导,进行自心理调节,同时可以应用一些镇静催眠的西药治疗,可以选择相应的唑吡坦等药物治疗。必要时可以应用一些抗抑郁的药物进行治疗调理,可以有一定的治疗作用。如果出现重度失眠,会严重的影响正常人的学习生活工作会引起记忆力注意力的减退,导致人没有精神。
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