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重度失眠如何治疗?

性别:女

年龄:30

我估计是患上了重度失眠的症状了,整夜整夜的谁不着,连着几个月了很难受,请问重度失眠如何治疗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:重度失眠的治疗方法有以下几种:
1、精神放松,不要太紧张,建议睡前可以看看书,听一些舒缓的音乐以放松身心。
2、适当的运动,保持每天1-2个小时的户外有氧运动,睡前两小时可以做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠,也可以改善睡眠质量。
3、睡前温热水泡脚,温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深、更熟。睡前不易兴奋,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于产后失眠的应考虑制定综合治疗方案。由于分娩后需要母乳喂养,因此不建议使用药物,建议通过心理疗法或物理疗法改善睡眠问题。心理治疗包括心理咨询,包括放松训练,例如进行肌肉放松训练或腹部呼吸放松训练,以及调整认知行为疗法,以改善患者的睡眠问题。物理疗法包括生物反馈、经颅磁刺激和针灸,这些方法可以综合使用,以改善患者的睡眠问题。
长期重度失眠吃什么药
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期严重失眠的可根据医嘱服用一些药物的。建议可以服用以下的药物:第一大类药物是比较经典的苯二氮卓类的药物,这一类药物除了能改善失眠之外,也有一定的抗焦虑作用,临床用的比较多。这类药物有短效制剂、中效制剂,也有长效的制剂,患者可以根据情况在医生的建议下选择,比如可以服用阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等都是可以的。第二大类的药物是一些新型的非苯二氮卓类的催眠药物,起效非常快,副作用比较少,对于入睡困难效果非常的好,比如临床上常用的唑吡坦,佐匹克隆等药物。
老年重度失眠症患者服用褪黑素
吕志勤主任医师
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老年重度失眠症患者服用褪黑素也是可以的。褪黑素为人脑中松果体分泌吲哚类物质,有促进睡眠,抗衰老,调节免疫的作用。褪黑素还能够降低人体血清胆固醇,提高脂蛋白,增强心肌收缩力,预防冠心病发生,减轻高血压引起的症状,并能治疗抑郁症等。褪黑素毒性相对较小,老年重度失眠症患者服用褪黑素具有一定的促进催眠作用。
什么是重度失眠
吕志勤主任医师
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重度失眠是指环境因素变化、睡前喝咖啡、焦虑等引起的睡眠障碍、入睡困难、白天嗜睡等症状。每晚难以入睡,一天只能睡两到五个小时,精神严重昏昏欲睡。导致的原因也比较多,精神疾病、身体疾病、长期高压力工作、长期不良习惯等。大部分重度失眠病例的特点是熬夜、病程其中明显长于轻度失眠(从一年半到十几年不等),病因更加复杂多样。正是由于这些原因,重度失眠比轻度失眠更难治疗。
治疗重度失眠的方法
吕志勤主任医师
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严重失眠有几种治疗方法:1.放松,不要太紧张。建议睡前可以看看书,听听舒缓的音乐,放松一下。2.适当运动,每天保持户外有氧运动1-2小时,睡前两小时做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠,提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激,能促进人快速入睡,睡得更深更香。浓茶、咖啡等饮料有刺激性,不宜睡前服用。
治疗重度失眠的好方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗严重失眠的好方法如下:1.晚上实在睡不着的时候,应该起来,听听音乐或者运动一下,让身体感觉到累,然后躺下,避免一些易兴奋的饮料。2.晚上睡觉前一小时,不要喝水,晚上避免上厕所。如果担心会口渴,可以在床边放一杯水。3.睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。饭后吃一根香蕉也有很好的镇静作用。不要喝一些浓茶和咖啡,以免情绪高涨。4.如果你有晚睡的习惯,就要循序渐进地纠正这种行为,千万不要马上改变,这样容易引起焦虑和不安,带来很大的不良影响。5.睡前按摩头部有利于睡眠质量,睡前洗个热水澡也非常有利于睡眠质量。
重度失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
重度失眠吃以下这些食物最好:1.小米,小米不仅能养胃,血清素也能起到助眠的作用。经常失眠的闺蜜可以取适量小米加水煮粥,晚饭前或睡前食用,可以促进睡眠。2.枣,枣味酸甜能安神养心,补益气血,缓解因神经衰弱、心神不宁、气血不足而引起的失眠症状。3.莲子营养丰富,不仅能滋补身体,还能起到养心安神、清火的作用。很多朋友平时都会因为压力而烦躁易怒。多吃莲子可以消除上述现象,有助于睡眠。5.百合,百合中的特殊物质具有镇静催眠作用。重度失眠患者可以每晚睡前喝百合汤,可以有效改善睡眠。
重度失眠吃什么中成药
吕志勤主任医师
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对于严重的失眠,可以口服地西泮和佐匹克隆。但值得注意的是这些药物不能长期服用,长期食用会产生依赖性的负面作用。可以口服一些枣仁安神胶囊、同仁安神丸,可以增强人体免疫力,增加脑部血液循环,提高血氧含量,改善大脑疲劳。平时可以在睡前半小时洗个热水澡,喝一杯热牛奶,避免浓茶、咖啡等刺激性食物,白天多参加户外活动这样对晚间睡眠有更好的帮助。
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吕志勤主任医师
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重度失眠症可以通过以下方式治疗,具体分析如下:严重失眠要从生活习惯上进行调整,在这段时间里要保持好的情绪,多外出旅行,可以出去旅游或者是散散步,多听些轻音乐。如果症状迟迟没有缓解,可以口服一些营养神经的药物,如甲钴胺片、谷维素等。这段时间要避免剧烈的活动,要保持好的生活方式,要多吃一些清淡的食物。
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