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排卵期后天天失眠怎么办

性别:女

年龄:27

在排卵期之后我出现了天天失眠的现象,毕竟正在备孕的。请问,排卵期后天天失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:排卵后每天失眠的解决方法如下:
1.首先要消除排卵期的恐惧和焦虑,保持心态平衡,必要时适当进行心理咨询和调试,保持乐观。
2.改善睡眠环境,避免声光刺激,尽量选择光线暗、附近无噪音的房间。
3.放弃不良生活习惯,如烟酒,避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料,睡前保持安静,避免阅读刺激性书籍,避免熬夜。
4.睡前适当喝牛奶、小米粥,或者按摩全身、听舒缓的音乐,诱导自己入睡。

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