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减肥应该做哪些运动

性别：女

年龄：27

平时经常吃一些辣椒火锅和零食，导致身体上的脂肪堆积是比较严重，想要通过运动减肥，减肥应该做哪些运动？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：减肥一般应该做仰卧起坐、俯卧撑、跑步、骑自行车等运动，但是需要长期的坚持。在长期的坚持运动过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，从而使减肥成功。如果只是局部的肥胖也可以采取冷冻溶脂术，使脂肪处于恒温的状态，迅速的被溶解掉，达到短时间的减肥成功目的，使身材变得纤细。

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减肥应该做哪些运动
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥一般应该做仰卧起坐、俯卧撑、跑步、骑自行车等运动，但是需要长期的坚持。在长期的坚持运动过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，从而使减肥成功。如果只是局部的肥胖也可以采取冷冻溶脂术，使脂肪处于恒温的状态，迅速的被溶解掉，达到短时间的减肥成功目的，使身材变得纤细。
减肥运动有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
能够促进减肥的运动很多，例如跑步、打球、跳绳、游泳、健身操等，都是可以起到减肥的作用。运动减肥是最好的减肥方法，能够调动身体的脂肪进行分解，而且能够促进肌肉的形成。
睡前床上减肥小运动有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
睡前的减肥运动也是比较多的，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动。但是睡前不适宜做特别剧烈的体育运动，是会影响到睡眠的。应该是选择在餐后一小时进行。减肥做运动，不用只局限在晚上睡觉以前，随时随地都可以的。
顺产后减肥运动有哪些
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
首先要控制饮食，不要吃太多的主食，可以多吃蔬菜和水果，增加体育锻炼，不要服用减肥的药物，平时作息要有规律，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，熬夜也会影响减肥的效果。
月经期间可以做的减肥运动有哪些
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性在月经期间是不可以进行剧烈运动的，因为月经期进行剧烈运动可能会导致痛经。所以月经期不能通过剧烈运动来减肥，但是可以做一些舒缓的运动来减肥。月经期减肥可以以一些比较轻柔、舒缓的瑜伽和形体操为主，或者可以进行慢走等有氧运动来进行减肥。
运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
运动后腿酸是在减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
运动后腿酸疼并不是在燃烧脂肪。运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的，一般三到五天就会好的。在发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
中药减肥安全吗哪些中药可以减肥
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
中药减肥是比较安全的，但是相对来说效果也是比较慢的，而且中药减肥是要根据每一个人的情况来决定的，如果说想要减肥的话，还是要通过运动和饮食方面来结合，一定要少吃多运动，还要就是一定要坚持。
艾灸减肥穴位有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。通常情况下，艾灸有利于减肥，能够缓解肥胖的情况，艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸，将新鲜的姜片切成薄片，然后放在患者需要施灸的穴位上，将艾条放在姜片上点燃，进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右，能够改善相关症状。
不伤膝盖的减肥运动是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
骑自行车，自行车对膝关节的负重比较小。可以游泳，游泳对膝关节基本没有造成压力，且要保持正确的姿势。还有静蹲，静蹲对膝盖的损伤非常小，在哪都可以锻炼不需要器材，可行性高。
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