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顺产后减肥运动有哪些

我才顺产生完孩子没多久,身材还没恢复过来,想做一些运动来减肥,都有哪些运动?
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刘冠媛 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:首先要控制饮食,不要吃太多的主食,可以多吃蔬菜和水果,增加体育锻炼,不要服用减肥的药物,平时作息要有规律,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,熬夜也会影响减肥的效果。

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减肥运动有哪些
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能够促进减肥的运动很多,例如跑步、打球、跳绳、游泳、健身操等,都是可以起到减肥的作用。运动减肥是最好的减肥方法,能够调动身体的脂肪进行分解,而且能够促进肌肉的形成。
剖腹产后减肥方法有哪些
王凤英主任医师
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一般应该运动减肥的,这种是比较健康的办法,还有就是抽脂,这样减肥效果是比较明显的,生活上少吃高脂肪类食物,多吃蔬菜和水果,要保持大便通畅,不能吃辛辣刺激性食物。以软食易消化的食物为主,可少食多餐。不能吃粘的食物。
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睡前床上减肥小运动有哪些
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睡前的减肥运动也是比较多的,可以做仰卧起坐,俯卧撑等运动。但是睡前不适宜做特别剧烈的体育运动,是会影响到睡眠的。应该是选择在餐后一小时进行。减肥做运动,不用只局限在晚上睡觉以前,随时随地都可以的。
艾灸减肥穴位有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、合谷穴、风池穴等。通常情况下,艾灸有利于减肥,能够缓解肥胖的情况,艾灸减肥穴位通常有关元穴、足三里、风池穴、神阙穴、合谷穴等。一般患者可以选用隔姜灸,将新鲜的姜片切成薄片,然后放在患者需要施灸的穴位上,将艾条放在姜片上点燃,进行施灸。通常艾灸的时间控制在二十分钟左右,能够改善相关症状。
不伤膝盖的减肥运动是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
骑自行车,自行车对膝关节的负重比较小。可以游泳,游泳对膝关节基本没有造成压力,且要保持正确的姿势。还有静蹲,静蹲对膝盖的损伤非常小,在哪都可以锻炼不需要器材,可行性高。
不伤膝盖的减肥运动有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
正常的减肥方法主要以运动为主,如果想要不伤膝盖可以选择减少负重训练,平时可以通过游泳、慢走等方式进行减肥。这样可以最大限度的消耗身体的脂肪,又可以降低对膝盖的损伤,从而达到减肥的目的。在饮食方面还需要减少摄入高热量的食物,对于芝士、黄油、肥肉等食材,不要吃。
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产后减肥,需要调整日常的饮食生活习惯。要适当的进行运动,不宜长期久坐、卧床,这样容易导致热量过剩,形成脂肪堆积。日常饮食,要减少高热量的食物进食,这样才能从根源上控制热量的摄入,促进减肥。减肥,适当的控制饮食和运动,可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。
产后减肥的最佳时机是什么时候
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产后减肥的时间是在半年后,2个月至半年内是产后妈妈修复身材的好时机,因为这段时间,新妈妈体内的脂肪还处在游离的状态,未形成包裹状难减脂肪。而且这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。
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