女性减肥的最佳时期

产后45天患者可以尝试制定减肥计划。不过考虑到身体还未完全恢复，这个时期通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力。

肥胖减肥要确定患者肥胖的程度，如果是过度肥胖，要找到肥胖的原因，内分泌失调很可能会造成肥胖，如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖，如果肥胖程度比较严重，患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。

女性减肥胸有可能会出现变小的情况，可能会造成胸部缩水。胸部大部分都是脂肪，如果在平时的生活当中有过度减肥的情况，可能会出现胸部变小的现象，如果在减肥之后出现了胸部变频的情况，可以通过注射玻尿酸或者是自体脂肪丰胸的方法来进行改善，能够使胸部恢复到饱满和坚挺的状态。做完手术之后还需要在专业医生的指导下，穿一些塑形比较好的衣物，能够起到支撑的作用，预防出现下垂的现象。

剖腹产减肥等孩子断了奶以后再考虑减肥的事情，先保证足够的营养维持正常身体的恢复和母乳的分泌，然后在饮食方面要控制一下，不要吃得过多防止热量堆积而引起过度肥胖。多吃点水果。

经期不适宜采取减肥，很容易导致低血压和低血糖，因此是等经期过后七天才进行减肥，如果采取经期减肥，一般是选择低脂肪膳食，比如肥肉、动物肝脏、汉堡、油炸食物，但是对于米饭、肉类和蔬果是保证充足，并且可以辅助适当的运动，如快步走或者是骑单车等。

一般情况下，哺乳期女性可以采用以下方式减肥：在哺乳期要进行减肥，一般包括节食、体育、医药和身体瘦身。由于处于哺乳期，不能使用任何的药品，否则会导致乳汁的排泄和喂食。在日常生活中，可以选择适当的食物来调整自己的膳食，也可以配合一些物理的方式进行减肥，比如使用产后的收腹带和骨盆矫形带来进行减肥。当然也可以做一些小的锻炼。最好在42日之后进行，否则会对子宫的修复造成一定的负面效果。

经期运动的效果显著。研究表明，经期保持适量的运动女性，其体重下降的概率远远大于平时运动时体重下降的概率。简单的说，经期小量的运动比平时运动更有助于体重下降。女性可利用经期来进行简单的运动达到减肥的目的。经期虽然在一定程度上利于减肥，但是万万不可通过经期节食的方法来达成减肥的目的，这样很容易造成免疫力下降，月经不规律等对身体有害的不利影响。建议经期不要剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。经期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃减肥药。

女性吃柿饼不能减肥。柿饼含糖分高，水分少，有丰富的维生素、钙、胡萝卜、蛋白质等，易导致肥胖，所以女性朋友尽量少吃。柿饼含碘较高，甲减病人可以适当多吃。柿饼吃多了容易影响食欲、恶心、呕吐。喜欢柿饼的朋友一天一个适宜。有利于减肥的水果有猕猴桃、苹果、梨、樱桃、凤梨等。减肥需要控制饮食，增加运动量，改变不良习惯等。

女性减肥的最佳时期，一般在生完宝宝半年到一年左右，能够起到快速减肥的效果。如果现在出现了肥胖的情况会使人看上去不太美观，通常可以选择比较科学的减肥方式，例如抽脂，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的目的。在抽脂之后需要做好护理工作。

女性减肥食谱可以多吃新鲜的蔬菜水果，还要多吃一些粗纤维食物比如燕麦、苹果、火龙果和猕猴桃等。在减肥期间早上要多吃一些优质蛋白质，比如鸡蛋能够补充身体的营养，不会对减肥产生影响，吃粗纤维和新鲜水果能够促使肠胃蠕动，可以使肠道的脂肪，快速的排出体外。减肥也可以通过抽脂的方法，来快速使脂肪减少达到瘦身目的。