想了解下具体状况和后续怎么不伤腰锻炼腰肌

颈项背肌功能锻炼方法：坐着或站着（最好是坐着），肩膀和头部（后脑勺）同时贴着墙壁，眼睛直视前方。放松的时候，枕头（后脑勺）与墙壁保持5秒钟的僵持，但要保持一定的韧性，如果有反抗，就会加重头晕、恶心等症状。一组做二十组，上午和下午各做一组。没有手麻无力的病人，也可以用手抱着枕头，在头部静止时，手掌和枕骨的对抗性训练。运动时，注意头部不要摇晃。

闪腰一般是指腰肌的急性伤害或者是腰椎的小关节脱位。主要的病因是患者长期爱跷二郎腿，造成腰部的肌肉负荷失衡，造成腰椎间盘突出，造成腰椎间盘突出，造成腰椎间盘突出。此外，如果骨盆倾斜或者骨盆转动，那么从表面来看，髂后上棘的两边高度不一样，那么腰椎就会出现侧弯变化，从而造成脊柱的稳定性降低，很有可能出现闪腰。闪腰的时候，一般是在弯腰和转身的时候。

腰椎间盘突出症的最佳锻炼方式是小燕飞，或桥式运动。小燕飞：俯卧位，背部伸展肌肉训练法。仰卧在床上，上身向上，头部和后背尽量伸展，下肢尽量伸展，身体弯曲，只有腹部是弓的形状。桥式训练：仰卧位的背部伸肌法，也叫桥式训练，可以采用五点支撑法。平躺在平床上，头部、肘、跟支撑身体，尽量让后背腾空，胸部和腹部向上。腰椎间盘突出症的主要症状是腰部疼痛和下肢放射痛，主要是腰背部肌肉功能的锻炼。

仰卧卷腹，训练腹直肌上部。动作要领，仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。

一般情况下，大部分的降血压药都是通过肝和肾进行的，并不是会通过肾、肝来进行新陈代谢就会损害到肝、肾的正常运作。对患有高血压的人来说，长期不能很好地掌控自己的情绪，会给肝脏和肾脏带来很大的损害。这些血压会造成肝脏的损伤，使肾脏和肝脏的机能降低。通过合理的用药，可以降低肝脏和肾脏的损害。但是需要提醒的是，ACEI或者ARB类的药物会对肾的新陈代谢产生一定的作用，所以在肾功能不完整的情况下，最好还是避免使用，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。

腰5骶1突出锻炼方法可以做小燕飞的动作，可以在床上练习抬屁股的动作，再就是让进行游泳锻炼，同样可以起到锻炼腰背肌力量的作用，一般通过锻炼运动是可以有效的加强腰背肌的力量。

腰5骶1突出锻炼方法可以做小燕飞的动作，可以在床上练习抬屁股的动作，再就是让进行游泳锻炼，同样可以起到锻炼腰背肌力量的作用，一般通过锻炼运动是可以有效的加强腰背肌的力量。

腰5骶1椎间盘突出，其主要表现为腰痛、腿疼、腿麻等，确诊后需要积极主动进行处理。主要包括按摩、理疗、针灸等方面。特别是理疗，可以加强营养，进行腰背肌放松，比如进行小燕飞等治疗，同时不要久坐久站，适当活动，慢慢就会恢复。

在临床上可以告诉患者经常的做腰两侧肌肉的锻炼，通过锻炼可以加强肌肉的力量，增加腰椎关节稳定性。具体的锻炼方法是可以告诉患者进行平板支撑锻炼，嘱咐病人取俯卧位，以双肘部和双足尖部为支撑点使身体保持伸直状态。

腰肌无力患者要进行积极的检查，对症治疗，另外平时的时候也可以通过锻炼来缓解腰肌无力的情况，可以立正站立，双脚分开比肩膀稍微窄一些，双手握住装满水的矿泉水瓶，身体进行左右摆动。