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减肥可以吃红米吗

性别：女

年龄：21

我家里平时都是一些家常便饭，所以对于这个红米没吃过，但是听人家说可以减肥，请问减肥可以吃红米吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
章庆国 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：吃红米一般是不能达到减肥的效果的，因为红米中的热量和正常的大米是差不多的。红米因保留了米壳上的纤维，因此比白米营养高。红米比白米的蛋白质高0。5至1倍，锰，锌，铜等无机盐大都高一至三倍。有色米色素还是种天然的色素，没有毒性，并且保持了植物身体内可观的多类营养物质，不但可做为食物着色剂，而且具有多类保健作用。其中的碳水化合物也是比较多的，平时在减肥的过程中尽量要减少碳水化合物的摄入。

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