长期抑郁和失眠怎么办

问题分析：长期抑郁和失眠可以通过药物治疗或者心理治疗。
大多数是由于生活压力大、精神过度紧张就会导致抑郁，长期情况下就会导致失眠。在抑郁状态下大脑活动失调、难以抑制引起失眠，也有长期失眠的人后来发生抑郁，所以抑郁和失眠关系密切，通过合理的方法治疗抑郁，同时对失眠也要进行干预，可以通过药物治疗，或者心理治疗，通过放松心情、学会倾诉、多和家人、朋友沟通。随着抑郁的好转，情绪的好转，失眠即使不用安眠药，也能逐渐好转。
建议可以适当运动，提高免疫力，多出去逛逛，转移心情，注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，情况严重及时就医。