问题分析：抑郁失眠可以通过生活习惯和心态来调理。
一、减少白天的睡眠时长。午睡对于人们来说，可以消解一上午的烦恼可劳累，让下午跟有更加充足的精神去工作，但是对于晚上睡不着的人来说，午睡并不是什么好事，如果能控制好午睡的时间是最好的。二、保持知足的心态。该疾病的不少病人总是会在凌晨两三点醒来，从而会产生千丝万缕的情绪而不能自拔。针对这种情况，病人应在平时有一个对万事都知足的心态。三、必要时吃药。根据专家的指导进行短期的，适量的药物治疗，来改善焦虑，失眠，抑郁等情况。四、多做心理暗示。病人应多进行自我暗示，不要让自己压力太大，要让自己放松来增加快速睡眠的效果。
建议：保持一个良好的生活作息饮食的话要多注意，晚上睡觉之前最好可以喝一杯温牛奶的帮助，刚刚进入睡眠状态的放松心情。
