练盆底肌有用吗

由于孕期和生产时对盆底肌的压迫，产后很多产妇会有盆底肌松弛，所以盆底肌训练是很有必要的，经过长期盆底肌功能锻炼，盆底肌恢复紧实。盆地肌肉是腹部底部的一系列肌肉，这些肌肉可以在咳嗽时，擤鼻涕时或憋尿的时候收缩，防止漏尿。还能支持腹部内的器官不要脱垂下来(尤其子宫、肠道和膀胱)，保护上述器官不受外界的侵犯。不仅对大便和小便的过程有控制作用，在性生活中有一定的作用。如何锻炼盆底肌肉可采取著名的“凯格尔”运动法。如果已经出现漏尿等情况的话建议到医院进行盆底肌电刺激修复。

盆底肌肉康复器有用。分娩或随着年龄的增长，骨盆底部的肌肉会有松弛的情况。产后42天，或者是产后子宫肌力降低，可以通过盆底肌肉康复装置来改善盆底肌肉的紧张度，从而加强盆底肌肉的收缩性，从而加强盆腔的支撑和承重。用于治疗及减轻应激尿失禁、宫颈脱出、子宫脱垂，阴道前后壁膨出，便秘等。要做到这一点，就要做到日复一日地进行运动，不可间断。

顺产后，复查盆底肌力有松弛的女性，做盆底肌修复是很有用处的，而且产后三个月内是盆底肌修复的关键时期，所以应尽早进行盆底肌康复治疗。如果超过三个月，修复的效果就会明显下降。盆底肌修复比较简单，将仪器放到阴道内，通过电刺激的原理，来促进阴道壁肌肉的收缩恢复。一般在产后42天，恶露完全干净以后，就可以开始进行盆底肌修复治疗。

一般来说，产后半年盆底肌修复是比较有用的，女性应该到医院寻求医生帮助。具体分析如下：盆底肌修复是针对产后女性盆底肌肉的修复，使其恢复盆底肌的正常功能，属于康复治疗，主要包括生物反馈疗法、电刺激疗法等。一般情况下，产后半年是可以进行盆底肌修复的，因为盆底肌修复越早越好，而其比较好的修复时间是产后四十二天到产后半年，所以女性产后半年进行修复是有用的。女性应该及时到医院，在医生指导下进行盆底肌修复。女性平时应该注意个人卫生，勤洗澡，穿宽松的衣服；清淡饮食，注意营养均衡；早睡早起，避免熬夜。

家用盆底肌修复仪器一般是有用的，具有一定的治疗效果。家用盆底肌修复仪器是通过释放特殊的电刺激来对盆底肌肌肉进行治疗，主要是通过反复的肌肉收缩振动，能够有效的恢复盆底肌的弹性，有一定的改善程度。如果症状比较严重，也可以到正规的整形机构采取手术的方式来修复，效果是比较好的，可以采取激光手术的方式治疗。在做完手术之后要注意多休息，避免进行剧烈的运动，同时还要注意个人的卫生。

部分女性会在产后出现盆底肌松弛的情况，特别是一些顺产的女性。这时候盆底肌修复就变得尤为重要。出现盆底肌松弛情况后，要根据盆底肌松弛的程度来选择治疗的方式。如果只是轻度的盆底肌松弛，可以自己在平时多进行一些提肛运动起到缓解作用。如果盆底肌松弛严重可以进行电子生物反馈治疗。使用电刺激唤醒本体感受器，使不工作的肌肉被唤醒，让它再次工作，被动收缩。当主动收缩不够时，给予电刺激，协助学会盆底肌收缩，恢复盆底功能，主动收缩、力量足够时以主动收缩为主。需要进行盆底肌修复的应尽早进行检查，根据检查情况进行评估，制定个体化的治疗方案。

盆底肌锻炼有助于盆底肌恢复，但如果出现漏尿等情况，说明盆底肌松弛严重，单纯性盆底肌训练用处已不明显，可以到医院进行电刺激修复。电刺激修复是用来治疗女性产后盆底功能障碍，如尿失禁、产后盆腔脏器脱垂的一种治疗手段。盆底肌电刺激疗法主要是通过电刺激，来修复产后盆腔的肌肉和神经，缓解产后疼痛的症状。同时通过刺激尿道括约肌，抑制膀胱收缩肌，加强膀胱的储尿功能，从而缓解尿失禁的症状。建议盆底肌电刺激后一个月不同房，不要提重物。

盆底肌训练夹通常是有用的，坚持使用后可以得到一定的改善。盆底肌训练家通常是可以通过此种方式帮助收缩括约肌，能够一定程度的帮助改善漏尿的症状，但需要长期的坚持使用，如果不坚持使用，可能看不到效果。尿比较严重，通过使用盆底肌训练夹的方式也可能得不到较好的改善，建议到医院通过盆底肌修复手术治疗。日常生活中也可以做一些提肛类的运动锻炼，并且保持清淡合理的饮食，能够帮助漏尿的症状尽快恢复。

一般情况下，盆底肌训练器真的有用。盆底肌训练器主要是利用专门的仪器，增加盆底肌肉张力，使盆底肌的弹性恢复到最佳状态，对于产后修复能起到很好的作用，改善子宫脱垂的现象。盆底肌训练器能起到激活盆底肌的效果，能加快产后的阴道的恢复，对盆底肌的弹性和张力也能起到促进恢复的作用，从一定程度上预防出现尿失禁。

盆底肌可以通过多做一些凯格尔运动，也可以通过阴道哑铃或者是盆底生物电刺激来改善。盆底生物电刺激主要是通过电流，可以经过阴道对盆底肌产生刺激，从而可以帮助盆底肌肌力以及血液循环得到改善，如果盆底肌松弛比较严重的情况下，则需要去医院通过手术方法进行治疗。一般是在顺产分娩过宝宝之后所引起，会诱发盆底肌松弛，从而会对性生活造成严重影响，还会伴随着漏尿等现象。需要去正规医院，在专业医师指导下进行操作治疗，恢复过程中要多休息。