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做什么动作减肥最快

性别：女

年龄：34

从去年开始我就发现自己胖了好多，尤其是臀部脂肪堆积比较严重，想要通过运动减肥，做什么动作减肥最快？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王阳 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院北京协和医院

问题分析：减肥最快的动作主要有游泳和跑步，这些都属于比较常用的运动方式。在做游泳的时候减肥是比较快的，主要是游泳时候肢体全部在活动，这样能够促进体内的脂肪燃烧，有利于消耗身体里面的热量，从而达到比较好的减肥效果。另外在做动作减肥的过程当中，还要控制好饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。如果肥胖比较的严重，需要通过吸脂手术，吸脂能够达到快速减肥和瘦身的方式。

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晚上做什么运动减肥最快最有效
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。
小孩胖了怎么减肥最快
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
小孩胖了，减肥是主要包括以下几个方面：1、调整饮食：孩子胖了之后，家长在保证孩子身体正常生长发育的前提下，要注意控制小孩进食的总量，同时要控制摄入的碳水化合物、脂肪等物质的量；2、体育锻炼：家长也要注意要让小孩每天进行一定强度的体育锻炼，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等，消耗体内多余的热量。一般来说，大多数小孩经过控制饮食和加强体育锻炼之后，体重都会有所下降，逐渐的恢复到正常范围。
在健身房做什么运动减肥最快
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。
做什么运动减肥最快
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
运动减肥，最好是选择全身性的有氧运动，像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上，再配合适当的饮食控制，这样就可以比较好的帮助减肥了。
什么中药减肥最快
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，由于个体差异，临床上没有“什么中药减肥最快”这一说法。患者可以选择金银花、灵芝、枸杞子等中药，减肥比较快。具体情况分析如下：1、金银花具有抗菌消炎的功效，具有消除炎症的作用。能降低血脂，减肥效果明显。2、灵芝具有抑制脂质合成和转化的作用，具有降血脂、减肥等功效。3、枸杞子含有丰富的亚油酸，对预防动脉粥样硬化有滋肾补肝的作用，还能分解脂肪细胞，对肥胖有很好的预防作用。
什么中药可以减肥最快
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常没有什么中药可以减肥最快的说法，减肥的中药有很多，如车前子、大黄、茯苓、薏苡仁、石决明、虎杖、荷叶、玉米须、山楂等。以上中药具有利水渗湿、润肠通便、健脾运湿等功效，具有辅助减肥的效果。临床上需要根据自身情况选择合适的药物。如果患者体型偏胖，同时伴有水肿，可以口服利尿药物，如车前子、玉米须、茯苓等。出现大便秘结可以口服麻子仁、大黄、虎杖等润肠通便的药物，一般能够起到一定的减肥效果。
怎么清肠减肥最快
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般没有清肠减肥最快的方式，通过喝蜂蜜水、喝苦瓜汁等来清肠减肥都是比较快的。具体分析如下：1.喝蜂蜜水：蜂蜜水有清肠排毒、润肠通便等作用，在晚上睡觉前或早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解便秘的情况，有辅助减肥的作用。2.喝苦瓜汁：苦瓜汁的热量比较低，并且还含有丰富的纤维素，促进胃肠道的蠕动，帮助排出肠道内的毒素，有清肠通便的作用。
做哪些动作减肥最快
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
通常做游泳以及跑步和仰卧起坐等动作减肥比较快，另外也可以选择注射溶脂针或者去做抽脂手术的方法减肥。在进行游泳以及跑步和仰卧起坐的时候，通常可以消耗体内的热量以及脂肪，从而可以达到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速减肥瘦身，则需要注射溶脂或者是做抽脂手术，能够有效的改善身体肥胖的情况。日常还要多注意休息，并且在饮食上最好不要吃一些刺激性的食物，还要避免吃高脂肪的食物。
做哪些动作减肥最快
卿勇副主任医师
整形美容四川大学华西医院三级甲等
减肥最快的动作是游泳，也可以选择爬山。身体比较肥胖的时候，可以通过运动减肥，多做一些户外的有氧运动，比如说游泳或者是爬山，也可以采取慢跑、快走等，促进脂肪燃烧，可以消耗体内的热量，也可以提高身体的免疫功能。不过应该控制好时间，不要让机体太疲劳，可以循序渐进，逐渐增加运动量和运动时间。也可以到医院做抽脂的手术治疗，在局部做切口后，把脂肪组织抽吸出来，多喝一些热水。
做什么动作减肥最快
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
减肥最快的动作主要有游泳和跑步，这些都属于比较常用的运动方式。在做游泳的时候减肥是比较快的，主要是游泳时候肢体全部在活动，这样能够促进体内的脂肪燃烧，有利于消耗身体里面的热量，从而达到比较好的减肥效果。另外在做动作减肥的过程当中，还要控制好饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。如果肥胖比较的严重，需要通过吸脂手术，吸脂能够达到快速减肥和瘦身的方式。
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