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瘦小腿最好办法

性别:女

年龄:28

我今天去逛街看到一条很好看的裙子很想买,但是自己小腿的肌肉很多,穿裙子不好看,请问瘦小腿最好的办法是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
朱淼 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 上海交通大学医学院附属新华医院

问题分析:如果想要瘦小腿的肌肉,也可以做抽脂手术,使小腿看起来很美。小腿要想瘦,首先需要确认小腿是脂肪型的小腿还是肌肉型的小腿。 脂肪型小腿的话,踮起脚尖后小腿也很软,很厚。 这样的小腿可以选择脂肪抽吸或脂肪溶解针注射,改善小腿的形态,使小腿变细。 如果追求美的人是肌肉型小腿的话,因为脚尖向上后小腿整体呈非常硬的肌肉形状,所以这个时候需要选择注射瘦腿。建议求美者也要好好保护自己。 术后也不要吃清淡的食物,也不要做剧烈运动。

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瘦小腿每天坚持压腿,做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动,是需要长期去坚持的,在家里可以身体靠墙,挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿,能燃烧腿部脂肪,多按摩腿部肌肉。
每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿
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踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果,但是,如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的,并不是说踮一两天就可以的,需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上,并且每天坚持踮半小时。
踮脚尖可以瘦小腿吗
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踮脚尖可以瘦小腿,每天踮着脚尖走半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节,以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖,并让膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度可自行调节。
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对于非肥胖体型者来说,单独的小腿肥胖可以通过有针对性的措施来达到瘦腿的目的。小腿肥胖多半是一些不爱运动,长时间站立的人群,平常要养成好的生活作息,不要长时间站立,运动过后一定要舒缓肌肉,以免导致乳酸堆积引起小腿肥胖。单纯的小腿部位肥胖,可以采用理疗推拿局部按摩的方式,促进小腿肌肉的血液循环,帮助瘦小腿。很多运动也是可以帮助减掉小腿的肥肉的,比如说每天靠墙站立30分钟,与身体成90度角,踩自行车等。日常中要多吃一些优质蛋白,多吃蔬菜水果,健康生活。
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女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动,比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式,对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排,避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。
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泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种,平时可以用热水泡脚,不仅可以改善局部血液循环,还有消除寒冷、解乏等作用,并且有助于保证睡眠质量,但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的,由于并未燃烧身体多余的脂肪,一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿,平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动,并且尽量吃一些低脂的食物,比如西红柿、鱼肉等。
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如果想要瘦小腿的肌肉,也可以做抽脂手术,使小腿看起来很美。小腿要想瘦,首先需要确认小腿是脂肪型的小腿还是肌肉型的小腿。 脂肪型小腿的话,踮起脚尖后小腿也很软,很厚。 这样的小腿可以选择脂肪抽吸或脂肪溶解针注射,改善小腿的形态,使小腿变细。 如果追求美的人是肌肉型小腿的话,因为脚尖向上后小腿整体呈非常硬的肌肉形状,所以这个时候需要选择注射瘦腿。建议求美者也要好好保护自己。 术后也不要吃清淡的食物,也不要做剧烈运动。
瘦小腿最好的办法
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瘦小腿的肌肉,可以用肉毒肌内注射法进行。肉毒素主要通过抑制神经肌肉的传导和抑制肌肉的收缩,使肌肉发生失用性萎缩,从而变小,达到瘦腿的效果。 肉毒毒素通常一周就能见效,但初期有无力感,一个月效果基本稳定,通常能维持6个月左右。 术后24小时内冰敷,禁止热敷,48小时内请勿按摩或摩擦注射区域。 注射后,部分求美者可能有轻微头痛,可以口服乙酰氨基酚类药物镇痛对于求美者,建议术后也不要抽烟喝酒,也不要洗澡。 这也会对自己的小腿造成伤害。
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如果想要瘦小腿的肌肉,可以选择频繁运动或在医美机构接受手术。对女性来说,小腿肌肉发达会导致小腿看起来很胖,影响美观。 小腿肌肉主要是饮食调整和适度运动相结合,所以在饮食方面要适当减少一日三餐的饭量,不要吃油炸食品等脂肪多的食物,同时要限制瘦肉等蛋白质类的摄入。 在运动方面尽量避免腿部运动,避免小腿肌肉组织增大,可以做瑜伽、太极、呼啦圈等运动。建议求美者术后要注意休息,避免剧烈运动,不要吃辛辣刺激的食物。尽量多喝白开水。
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医美瘦小腿的办法应该是注射瘦腿针,瘦腿针可以起到快速瘦腿的效果。小腿粗的大多数是肌肉发达引起的,瘦腿针可以针对肌肉发达的部位注射,注射完成之后肌肉会处于萎缩的状态,肌肉力度被减弱之后小腿会慢慢的变瘦。注射完成之后一般会在一周左右见效,一个月左右的时候效果会比较明显,这段期间要避免做过度的腿部活动。注射早期要注意腿部的卫生,尽量不要让皮肤沾水,同时还要使用消毒水进行消毒。
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