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如何能坚持减肥

性别：女

年龄：24

我的体型出现明显的肥胖，并且影响到了穿衣打扮，想通过减肥的方法改善，如何能坚持减肥？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

章庆国主任医师整形美容极速问诊

三级甲等中国医学科学院整形外科医院

问题分析：坚持减肥一般需要强大的意志力，并且需要一个持久的过程。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出，从而达到快速减肥或者是瘦身的效果，这是属于一种比较流行的微整减肥方式。日常生活中饮食上尽量避免进食高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积，可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。

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王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。

如何能坚持减肥

章庆国主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

坚持减肥一般需要强大的意志力，并且需要一个持久的过程。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出，从而达到快速减肥或者是瘦身的效果，这是属于一种比较流行的微整减肥方式。日常生活中饮食上尽量避免进食高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积，可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。

如何能坚持减肥

章庆国主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

管住嘴，迈开腿，多喝水，需要长期坚持，才能有很好的减肥效果。减肥的本质是养成饮食规律、日常生活规律、工作有序的良好生活方式，如果总是打开肚子吃，减少运动的机会，熬夜，反弹的机会肯定会更大。通过合理的饮食进行锻炼，不会造成皮肤松弛和线条收缩。饮食上注意合理规律，定时定量吃三餐，多吃蔬菜水果，尽量选择同季节新鲜食物，避免油腻饮食。建议求美者根据自己的兴趣年龄和健康状况，咨询正规医美机构，选择合适的个性化锻炼方案。

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

减肥可以通过运动的方法进行治疗，另外也可以通过抽脂手术的方法进行改善。在减肥的过程中可以适当的做一些有氧运动，比如蹬自行车或者游泳能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用，如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院，通过抽脂手术的方法达到减肥的效果，在手术的过程中可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而起到瘦身的效果。在日常生活中，饮食上要有所控制，尽量不要吃高脂肪的食物，要少食多餐。

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

想要减肥，可以通过坚持运动锻炼的方式，也可以通过做抽脂手术的方法。如果身体比较的肥胖，可能会影响到肢体的美观度，在平时的生活当中，可以根据个人的喜好来坚持做一些运动锻炼，比如跑步或者跳绳，能够帮助消耗身体当中多余的脂肪，达到减肥的目的，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，一般需要做局部抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽吸出来。做完手术之后还需要严格遵医嘱来护理，能够使恢复变快。

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

减肥可以通过运动的方式改善，也可以通过埋线减肥解决。运动需要长期的坚持，并且需要大量的运动，只是减肥效果不太理想。耳麦线减肥通过延长线埋入穴位内，对穴位造成刺激，能够疏通经络，并且能够增加能量消耗，加速体内脂肪的分解，从而达到减肥的目的。过程中对皮肤的损伤相对较小，效果比较明显。

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

通常可以通过埋线减肥的方法减肥，一般效果还是很好的。通常埋线减肥是通过在身体的相关穴位植入一种可吸收的蛋白线，通过蛋白线刺激相关穴位，可以起到疏通经络，抑制胃肠蠕动以及吸收的作用，从而减少身体的营养摄入，增加体内的能量消耗，达到减肥的效果，可以使身材变得纤细苗条。

如何可以坚持减肥

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

坚持减肥可以选择跑步或者是跳绳，严重时也可以选择抽脂手术。坚持减肥需要控制好饮食，一日三餐定时定量，每天进行跑步或者挑食，能够消耗热量和脂肪，才有利于达到良好的效果，但是容易出现反弹的现象。如果肥胖的比较严重，减肥后效果并不是很明显，也可以选择抽脂手术的方法治疗，主要是通过水动力或者是负压的作用原理，能够将脂肪排出。平常要避免暴饮暴食，防止出现反弹的现象，最好不要出现便秘的现象。

如何能减肥

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

想要减肥，可以通过激光注射溶脂术的方法，能够得到减肥和塑形的效果。通过做激光注射溶脂手术，通常需要把药物注入到人体的皮下脂肪层，作用于脂肪细胞之后，可以使脂肪细胞萎缩失去功能，然后随着身体的循环系统排出体外，可以达到修饰体型的效果，但是日后的生活当中尽量不要暴饮暴食。

如何正确减肥

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常情况下，正确减肥一般是通过规律的生活方式，还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下：1.规律的生活方式：在减肥期间，一般是建议作息规律，避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以促进减肥和身体健康。2.运动和低脂肪饮食：在减肥的时候，运动和低脂肪饮食是必不可少的，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥，还可以促进身体健康。

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