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如何可以坚持减肥

性别：女

年龄：29

我的身材有一些肥胖，但是我在减肥的时候总是会出现半途而废的情况，如何可以坚持减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
戴耕武 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 四川省人民医院

问题分析：坚持减肥通常需要养成良好的自律性，能够达到比较好的效果。减肥的时候一般可以选择运动减肥或者是调整饮食，一定要长期坚持才能够有效果，尽量不要半途而废。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过注射溶脂针的方式来进行减肥，能够达到比较好的效果，可以直接注射在肥胖的部位，能够促进脂肪的分解，通常在注射以后的一周左右就能见效。平时还要注意调整饮食，尽量控制脂肪或者是热量的摄入，能够预防肥胖。

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减肥坚持多久不会反弹
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥一般保持半年左右就不会造成反弹，这样效果会更好。但是在后期也是需要注意个人的饮食，如果是饮食上老是吃宵夜，老是吃一些比较油腻的食物，不太容易消化的食物，后期也是有可能会造成反弹。减肥虽然是当时减去了身体的脂肪，但是脂肪是可以通过吃再长出来的。所以减肥成功之后，后期也是需要注重自己的饮食，平常也是需要多进行锻炼，才能够保持好身材。建议:减肥时患者应该注意不要过度节食，有些患者减肥期间，常用节食的方法进行减肥，这样容易造成营养不良。
如何可以坚持减肥
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
坚持减肥通常需要养成良好的自律性，能够达到比较好的效果。减肥的时候一般可以选择运动减肥或者是调整饮食，一定要长期坚持才能够有效果，尽量不要半途而废。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过注射溶脂针的方式来进行减肥，能够达到比较好的效果，可以直接注射在肥胖的部位，能够促进脂肪的分解，通常在注射以后的一周左右就能见效。平时还要注意调整饮食，尽量控制脂肪或者是热量的摄入，能够预防肥胖。
如何能坚持减肥
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
坚持减肥一般需要强大的意志力，并且需要一个持久的过程。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出，从而达到快速减肥或者是瘦身的效果，这是属于一种比较流行的微整减肥方式。日常生活中饮食上尽量避免进食高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积，可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。
如何能坚持减肥
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
管住嘴，迈开腿，多喝水，需要长期坚持，才能有很好的减肥效果。减肥的本质是养成饮食规律、日常生活规律、工作有序的良好生活方式，如果总是打开肚子吃，减少运动的机会，熬夜，反弹的机会肯定会更大。通过合理的饮食进行锻炼，不会造成皮肤松弛和线条收缩。饮食上注意合理规律，定时定量吃三餐，多吃蔬菜水果，尽量选择同季节新鲜食物，避免油腻饮食。建议求美者根据自己的兴趣年龄和健康状况，咨询正规医美机构，选择合适的个性化锻炼方案。
怎样去坚持减肥
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
坚持减肥一般需要自己有足够的毅力，才能够坚持下去。减肥可以通过有氧运动的方式进行改善，比如慢跑或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，但是一定要坚持才能够有效果，因此自己一定要有足够的毅力。如果感觉运动的减肥效果不好，可以通过做激光溶脂或者是抽脂等方法进行减肥，效果也会比较好一些，可以选择正规的医疗机构。减肥期间要注意保证合理的饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物，能够避免身体过度肥胖。
打拳可以减肥么
卿勇副主任医师
整形美容四川大学华西医院三级甲等
打拳可以减肥，但是需要长期坚持，才能够达到比较理想的效果。如果身体比较的肥胖，可以通过坚持做运动锻炼的方式来减肥，比如打太极拳和跳健身操，也可以通过跑步和跳绳的方法来塑造比较完美的体型，运动的方式减肥比较健康，如果身体特别的肥胖，运动减肥的速度可能会比较缓慢，可以通过医疗美容措施，比如说注射溶脂针或者是做抽脂手术。在减肥的过程当中需要纠正不健康的饮食方式，少吃高热量食物，防止造成体重反弹。
减肥一般要坚持多久才不反弹
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下：减肥是一个长期坚持的过程，患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥，在减肥期间，还应该注意调整饮食，避免摄入过多的食物，不要摄入高脂肪的食物，同时加强运动，能够燃烧脂肪，一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡，才可能不反弹。
如何可以坚持减肥
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
坚持减肥可以选择跑步或者是跳绳，严重时也可以选择抽脂手术。坚持减肥需要控制好饮食，一日三餐定时定量，每天进行跑步或者挑食，能够消耗热量和脂肪，才有利于达到良好的效果，但是容易出现反弹的现象。如果肥胖的比较严重，减肥后效果并不是很明显，也可以选择抽脂手术的方法治疗，主要是通过水动力或者是负压的作用原理，能够将脂肪排出。平常要避免暴饮暴食，防止出现反弹的现象，最好不要出现便秘的现象。
一般减肥要坚持多久
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
一般减肥要坚持3个月到6个月左右的时间，通常跟身体新陈代谢有关系。通常减肥可以采用埋线减肥的方法，刺激相应的穴位，抑制肠道的蠕动和吸收，增加能量消耗，达到减肥的效果，如果减肥期间身体的新陈代谢速度比较快，可能需要3个月左右就可以达到减肥的效果，如果身体新陈代谢速度缓慢，可能需要6个月左右的时间，才能达到减肥的效果。
怎么样才可以坚持减肥
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥的过程中还要坚持锻炼，把运动量规划好。有了合理的目标之后就开始付诸于行动了，想要达到减肥的效果就必须要坚持运动，只有合理的运动才可以消耗掉能量，要记住消耗的能量必须要多于摄入的量，长期坚持下去才可以达到减肥的效果。建议还要做到合理饮食以及适当的节食，减肥期间要吃到七分饱，合理减肥时更需要合理饮食，油腻以及含糖成的食物要少吃，食物要以清淡的饮食为主，特别是在晚上的时候，更要注意少吃些，长期坚持下去有利于减肥。
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