问题分析：失眠是可以自愈的，心态和睡眠很重要，良好的心态是治愈一些疾病的关键，保持乐观开朗的心情。
人体可以适应一定的生存环境，具有自我调解能力，有一定的自愈能力。只是超出了一个限度，会对身体造成持续明显的影响，这样就很难靠自己恢复了，这样情况下必须进行一个专业的诊断和治疗，失眠的自我疗法包括：1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情；2.坚持有规律的作息时间；3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量；4.饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。
建议要保持生活有规律，晚上按时上床，睡前不饮酒，睡前不要进食油腻，保持心理健康，开朗乐观，有规律的体育锻炼，保持昏暗安静的睡眠环境，这样可以避免再次出现失眠问题。
