失眠抑郁自愈的办法有哪些

治疗失眠抑郁的方法如下：1、积极调整心理和情绪，克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪。2、选择药物进行治疗。对于药物治疗，主要选择缓解失眠的药物。可以应用西药地西泮片、右佐匹克隆片以及治疗抑郁症的药物，比如圣约翰草提取物，临床上称为绿优泰口服治疗。3、养成良好的作息习惯，有良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，早睡早起，避免吸烟饮酒和过度劳累。

失眠抑郁的表现有心情低落、有轻生念头等。失眠抑郁症的表现有：1，长期处在悲观的心境中，神情呆滞，郁郁寡欢，对所有事都丧失了兴趣和爱好。2，抑郁症比较严重的患者可能还会有自杀的行为和想法。患有抑郁症的患者应该尽早到医院去接受治疗，以免悲剧发生。一旦检查出来患有抑郁症，那么要及时到正规的医院去积极的配合医生进行治疗，不要讳疾忌医，以免延误病情。

可能出现自杀、暴力倾向、认知功能障碍等危害。失眠抑郁症的危害还是比较多的，如果长期有这种症状，可能会出现自杀的倾向，而且还可能会有暴力的倾向，甚至会出现认知功能障碍，学习能力也会下降。同时还可能会有记忆力减退，做事情注意意力不集中等。对于有失眠和抑郁症的症状，最好是结合自己的身体情况及时检查，及时进行心理治疗，或者通过药物治疗控制病情，不要拖延。建议：应采取心理治疗和药物治疗相结合的方法，来改善心理状态。平时应放松心态，减轻心理压力，作息规律，多参加集体活动，多与他人沟通交流，会有所改善的。

失眠抑郁症会表现出睡眠障碍和适应障碍。失眠抑郁症的症状会引起睡眠困难和半夜易醒，也会引起情绪低落和兴趣缺乏的症状。患上失眠抑郁症，随着病情加重，可能会引起睡眠的时间极度缩短，诱发失落感和疲劳，在白天的时候，也会引起入睡困难，长期会引起神经衰弱，最好先去医院做检查和治疗。失眠抑郁症平时要多参加户外运动，也可以每天坚持锻炼瑜伽和打羽毛球，可以让心情愉悦，也能减少精神压力，使症状得到缓解。

失眠和抑郁主要有以下症状1.精神差：由于患者处于失眠状态，早醒是常见的，会导致身体休息不足，导致精神状态不佳。2.兴趣下降：对以前比较感兴趣的事物或人的兴趣突然下降，失去体验快乐的能力，无法从平时喜欢的事物中获得乐趣。3.焦虑：主要表现为不安、担心、紧张、偏执，也可能担心一些事情失控或发生意外。

失眠可以通过以下方法自我治疗：1.音乐疗法，可以经常听一些舒缓的音乐，可以缓解人紧张的神经。2.熏香疗法。香是指植物和树木的一种芳香气味。燃烧后，药味可自动散发。闻到这些香味后，你可以静下心来，迅速入睡。3.运动疗法，通过适当的、有规律的健身运动，可以增强体质，预防失眠。4、规律作息，平时要养成良好的生活作息规律，以免失眠加重。5.保持心情舒畅。让自己的心情保持舒适，可以提高自己积极乐观的心态。6.调整饮食，避免饮用浓茶、咖啡、酒等饮料，可预防失眠引起的他症状。

治疗失眠抑郁的中成药如下：1、肝郁化火，气滞可以选择逍遥丸，加味逍遥丸、丹栀逍遥丸、红花逍遥胶囊、舒肝解郁胶囊等药物。2、心血虚，气血不足、心气虚可以选择心神宁片、柏子养心丸、天王补心丹、七叶神安滴丸、枣仁安神液等具有益气或者养血、安神作用的中成药。3、偏脾肾阳虚可以选择安神补脑液，或者甜梦胶囊、甜梦口服液都可以。4、阴虚内热、心火亢盛可以选择朱砂安神丸、知柏地黄丸、天王补心丹等药物都有滋阴清热的作用。

如睡眠障碍、食欲障碍、功能减退、能量丧失、早晚轻症。失眠抑郁症的临床表现首先是情绪低落，一直郁郁不乐。另外抑郁性的认知，看不到自己的未来，感到非常无助，对自己毫无价值，也就是说所说的绝望、无助、毫无用处。包括缺乏兴趣在内，能对什么都不感兴趣。意志活动的减退，不想活动，生活也懒惰。另外，还可能出现精神运动性变化，如焦虑、运动性迟缓或激越、睡眠障碍、食欲下降、性欲减退等生物学症状。建议：在工作以及学习的时候要注意劳逸结合，多去户外旅游散心，缓解紧张焦躁的情绪，要学会自我释放压力。必要时还可以通过口服营养神经药物进行治疗。

失眠抑郁精神病原因主要是情绪问题造成的。对于失眠抑郁方面的精神病患者来讲，病情的发作主要是由于患者长期有抑郁的情绪，就容易导致失眠的现象。而且此病容易反复发作，如果不及时进行治疗，就会造成抑郁性失眠症出现。在临床上，此病属于情感障碍性精神疾病，需要尽快进行治疗。建议患者积极到医院进行检查，并且改善不良生活习惯，平时加强体育锻炼，提高身体素质，有助于改善睡眠情况。

长期的失眠抑郁可能会导致出现焦虑现象，对自己的身体也会有不良影响等。首先抑郁症患者本身就会情绪低落，兴趣丧失，因为抑郁出现失眠后会出现焦虑的情绪，对睡眠也会出现过度担忧。失眠抑郁症会引起患者的胸闷、头痛、乏力、头晕，还可能会引起血压不稳定，使得患有抑郁症的人比正常人更容易出现冠心病。另外长期失眠还有可能会使患者出现便秘等消化系统疾病，还有可能会出现不明原因的肢体疼痛等，影响患者自主神经平衡系统和内分泌系统。建议早期到正规的医院进行治疗，不要忽视疾病对身体带来的危害，要重视抑郁症这种精神类疾病，这样才能减轻抑郁症带来的影响。