性别:女
年龄:41岁
问题分析:相关方面的减肥主要是控制脂肪的摄入,促进脂肪的分解,所以这是一个逐步的生活改变过程,以控制饮食和运动为主作为主要方法,并不是单纯的使用某个特殊方法,这需要一个长期的改变过程,预防反弹。指导建议:所以目前这就是根据自己的情况改变饮食习惯和运动方式,如三餐等量进食,减少晚餐进食量,比平时的饮食结构调整,控制含脂肪高,控制含热量高的食物,每天保证一个小时的有氧运动时间,可以选择练习瑜伽。