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午睡睡不好怎没办

性别：女

中午时常失眠 化验、检查结果：无曾经的治疗情况和效果：没有其他治疗措施，中午睡的很差想得到怎样的帮助：中午睡好
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
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问题分析：如果没有其他的症状，与您的精神因素关系最大，长期这样的话，很容易导致植物神经紊乱。目前对您这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，在临睡前喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。医生询问：

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两岁的宝宝不午睡好吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
白天适当的午睡，可以保证宝宝每天足够的睡眠，这对于他们生理、心理方面的发展，都具有一定的积极作用。如果发现孩子在午睡期间，需要很长时间才可以入睡，并且一天比一天入睡难的情况，这就说明孩子不再需要用午睡来补充体力了。
失眠的人不适合午睡吗？
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠、睡眠质量差的人尽量不要午睡，即使午睡也要减少午睡时间。虽然午睡可以缓解疲劳，有助于恢复精力，但对于失眠患者来说，午睡过度可能会导致夜间失眠加重，睡眠质量进一步下降。因此，建议失眠患者不要午睡，睡前两小时尽量不要做剧烈的体力活动，但白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠。晚上喝温牛奶有助于改善睡眠，睡前听听舒缓的音乐有助于改善失眠症状。并且失眠、睡眠质量差的患者可以服用催眠药物，有利于提高睡眠质量。
失眠的人可以午睡吗？
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症患者尽量不午睡。因为失眠症患者本身已经造成了夜间睡眠障碍，入睡困难，或者睡眠维持障碍，会导致他们晚上无法入睡，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上按时睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助睡眠。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。
失眠的人能午睡吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症患者尽量不要午睡。因为失眠症患者本身就已经造成了夜间睡眠障碍，入睡困难，或者睡眠维持障碍，会导致夜间无法入睡，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上按时睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。
晚上失眠白天能午睡吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上睡不着，白天睡不着午觉。失眠本身已经造成了晚上睡眠障碍，难以入睡，或者睡眠维持障碍，会导致晚上失眠，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助你入睡。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。
午睡失眠的原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
午睡的时候睡不着，因为神经还在兴奋。睡眠是一个积极的生理过程。当有一些环境刺激时，睡眠的规律会有些变化。有些人担心自己入睡困难时会失眠、恐惧、焦虑。正是这种恐惧和焦虑，让失眠的恐惧成为现实。这种情况下，如果中午睡不着，就需要看自己的精神状态能不能维持。如果是，说明睡眠不足，要调整睡眠。比如晚上可以像往常一样睡很久，这样中午就能睡着。如果你精神很好，就没必要午睡。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。
幼儿不午睡怎么办
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
孩子不午睡，或许是没有养成好的习惯，要试着给孩子养成好的习惯，这样才能够让孩子主动睡觉。惩罚孩子，如果说不睡觉就会有什么样的惩罚，虽然说是小惩罚也是会让孩子很有压力，不能够用惩罚的方式让孩子午睡。
宝宝几点午睡好
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
宝宝可以选择吃完午餐20到30分钟以后再睡觉，这是较佳的午睡时间。不要让宝宝就餐之后就立马午休，这样对肠胃消化会有不利影响。如果要具体的时间段，尽量选择下午一点左右的时间开始午休较好。在宝宝进入两岁之左右之后，在午休时间上尽量不要睡得过久。
宝宝午睡多长时间好
陈瑶副主任医师
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1岁以下的宝宝午睡时间控制在3到5个小时左右，1-3岁的宝宝午睡时间在1到2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。
宝宝午睡有哪些好处
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
给宝宝养成午睡的习惯，对宝宝是有一定的好处的。由于宝宝活动了一上午，午睡可以消除疲劳，让宝宝充分休息，保持旺盛的精力，具有增强记忆力的功效。饭后容易导致脑供血不足，中午也是最疲劳的时候，睡个午觉，让宝宝大脑充分休息，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。同时可以避免宝宝白天睡觉少，活动量大，晚上因为太困，过早睡觉，影响宝宝的作息规律。
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