最近跑步膝盖疼，请问跑步膝盖疼的恢复方法

跑步多了膝盖疼可以通过适当的方法来控制膝盖的屈伸、停止跑步、降低腿部的重量，使用热毛巾、红外辐射，以及外用扶他林、硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基软骨素等药物。经常的高强度的跑步可以引起膝盖膝盖的髌骨面的磨耗、软骨的损害，严重的还可能是滑膜炎。如果采用适当的方法进行干预，可以得到较好的改善，但如果不能达到预期的程度，就必须进行膝盖MRI的检测，明确病情。

一般情况下，跑步后膝盖疼通常不能继续跑，具体内容如下：如果患者跑步结束后出现了膝盖疼的情况，通常是不正确的锻炼导致的，患者需要及时的停下来，不能再继续进行跑步，以免导致身体出现更为严重的不适症状，也避免对膝关节造成更严重的损伤。此时，患者应及时就诊，应完善核磁共振等检查，以确定有没有半月板韧带和滑膜的损害，并对症进行治疗。

跑步后膝盖疼可以通过物理治疗、中医理疗的方式改善。跑步后如果出现膝关节疼痛，可以用冷毛巾进行冷敷，以减少肿胀。运动受伤一般都是因为肾上腺素分泌过多而造成的，疼痛会被暂时的遮蔽，但是在运动中受伤的时候，这种感觉就会变得更加明显。由于运动造成的膝关节受伤是一种比较常见的伤害，可以通过物理治疗，适当的休息，适当的运动坐姿，避免长期出现骨质增生。膝关节创伤性关节炎、肌肉韧带劳损等导致的肿胀疼痛，与运动有密切关系，平时要多注意休息，同时要注意局部的保暖，同时要做膝关节的片子，对症治疗，膝关节酸痛一般是由于关节劳累所致。

跑步后膝盖疼应当采取以下措施恢复。跑步后膝盖疼，主要是因为在锻炼时出现了局部的韧带损伤。平时要多休息，不要做高强度的体育锻炼。如果有明显的痛楚，可以遵医嘱使用扶他林布洛芬缓释片来缓解。如果是轻微的韧带扭伤，一般在医生的指导下用药即可，如果出现骨质增生的情况，患者需要及时到医院检查，然后在医生的指导下进行治疗。日常生活中，患者应当注意做好局部的保暖措施。

通常情况下，跑步久了膝盖疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：使用药物：跑步久了膝盖疼的患者可以按照医嘱使用消炎止痛药物来消除炎症反应，比如布洛芬缓释胶囊、双醋瑞因等。日常护理：跑步久了膝盖疼的患者不要熬夜，也不要过于劳累应注意休养，避免劳累，多喝热水，以促进身体的恢复。

跑步跑了膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来处理。跑步跑了膝盖疼应该立即休息，避免过多行走，尽量减少膝关节的软骨面的磨耗，早睡早起，不熬夜不赖床，走路时佩戴膝盖保护装置，防止髌骨左右过度偏移。可以对膝关节局部进行热敷、微波、超短波、远红外等方式治疗。还可以口服抗炎、镇痛的药来缓解不适，治疗关节的炎症。

跑步完膝盖疼应当采取以下措施。跑步时不要跑得太急，可以选择慢跑、游泳或骑脚踏车。跑步距离和时间不宜过长，长途跑步，乃至马拉松都需要量力而为，否则容易出现跑步完膝盖疼的情况。此外，还可能是若膝关节性骨关节炎，这种情况下，应当立即停止运动，需要及时到医院检查，然后在医生的指导下进行相应的治疗，从而帮助缓解不适症状。日常生活中，患者应当注意做好局部的保暖工作，以免着凉感冒。

跑步过程中会有一侧膝关节的疼痛，这种疼痛主要是由于长期劳损性疾病造成的，特别是膝关节的骨性关节炎和膝关节的滑膜炎。如果跑步的时候姿势不合适，体重过重，或者长期的奔跑，都会造成膝关节的滑膜反复的压迫，局部充血水肿，从而形成无菌性的炎症，从而产生炎症性细胞因子。例如前列腺素因子，会刺激周边神经，从而造成局部疼痛。长期跑步会引起膝关节关节软骨的反复挤压和摩擦，从而出现退行性变的骨性关节炎，同时还会引起膝关节的疼痛，特别是在登山的过程中，这种疼痛会加重。当然，如果在跑步过程中出现一侧膝关节的疼痛，也要考虑是不是因为半月板、十字韧带等长期的损伤。

跑步膝盖疼的恢复方法包括适度运动，加强肌肉锻炼，进行冰敷等。首先，运动要量力而行。以前没有坚持锻炼现在要锻炼的人，应循序渐进。跑步已经出现不舒服的患者，可以立即进行冰敷。冰敷能够减少局部的炎性物质的分泌，明显减轻疼痛。如果很喜欢跑步，平时就要加强膝关节周围的肌肉的锻炼。加强局部肌肉锻炼，能够促进局部的血液循环，增强膝关节的功能。

跑步引起膝盖疼痛的原因，主要可能是因为，长时间不运动，突然跑步，通常会导致关节周围肌肉疲劳，出现酸痛，主要表现为股四头肌的酸痛。其次，如果是骨关节炎，关节内部磨损，跑步时会导致关节滑膜分泌炎性积液，导致疼痛，半月板损伤也会导致跑步时出现卡压疼痛。还有膝盖疼痛，如髌骨关节炎、髌骨软化等。需及时就医进行明确。