缓解抑郁的方法

艾灸是种身体自调的一种治疗方法，我们用艾灸的方式调整我们身体的阴阳平衡。也就是说，如果患者阴虚阳亢和肝郁，用艾灸可以调整到阴平阳秘，疏肝理气。配合我们自身的心情调节可以达到治疗抑郁症的效果。

调理产后抑郁疼痛症可以通过食疗的方式进行调理，因为食物中的氨基酸和维生素会对精神和健康有影响，所以如果身体内缺少一些元素的话，可能会导致抑郁症，在调理上就可以选择多吃营养丰富而又清淡的食物。要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。

产前抑郁症的自我缓解方法如下：一是要有规律生活，保持怀孕前的生活规律，无论是在生活上，还是工作上，都按日常规律进行；二是经常参加活动，多练习瑜伽，多和朋友一起交流，也可以和一些孕妈进行交流；三是可以培养一些兴趣爱好，保持心情愉悦，有积极向上的心态，多与正能量的人或者是思想接触；四是可以进行一些适量的运动，有助于孕妇自身身体情况，或者是胎儿的生长情况，还有利于孕妇今后的顺产。

孕妇平时多吃含色氨酸的食物能减轻抑郁情绪。色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质，可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中，色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉，还有豆类和豆制品，这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃会不错的，可以缓解孕妈妈在孕期的焦躁抑郁情绪。

抑郁失眠早醒可以去医院的神经内科，根据医生的诊断，吃点药物调理，做点心理疏导看看有没有效果，如果没有效果可以尝试以下方法：1.去专门机构或医院诊断抑郁症程度，根据医生的治疗方案进行治疗。2.在心理治愈的情况下，可以联系专业心理咨询师，根据结果接受治疗。3.可以尝试催眠疗法或服用安神药。具体事项根据医生的治疗给出。

建议还是不要使用药物的了，因为，任何的药物，都是有副作用的了，是容易导致胎儿的发育的畸形的了，另外，要注意白天不要睡眠。适度的运动，是可以帮助调节晚间的睡眠的，要注意养成良好的生物钟等。

中医治疗抑郁失眠的方法包括心理治疗与药物治疗。建议进行心理治疗前明确患者状况，给予针对性治疗。轻中度抑郁症患者可给予西药治疗、中药治疗、针灸治疗相结合方案。失眠主要是因过度工作、情绪紊乱等因素引起的。失眠，中医多称作不寐，可采用中药、针灸、推拿等多种方法治疗，可以辅助用安神补脑液或神安片治疗。建议在睡前做一些放松身体的运动，可以听一些舒缓的音乐，其次就是夜晚不要吃太多东西，这样也会影响睡眠的。

抑郁症通过适当体育运动，也可以有效改善自身症状。运动时间也是40分钟左右最为适合，比如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等，对于提高抑郁症际关系，对于情商、逆商都有很好的提高作用。

如果发现自身存在抑郁的情绪，建议通过以下方式来帮助缓解。首先，要学会建立一个规律的生活作息习惯，包括睡眠时间、饮食和锻炼，适度健康的生活作息，有助于稳定情绪和自身免疫力。其次，要学会与家人朋友倾诉自己内心的想法，分享自身的感受和困扰，让自己在情感上得到支持和理解。也可以学习应对压力的技巧，如放松练习、冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助减轻焦虑和压力，稳定自身情绪。如果自身存在情绪持续低落，且影响到了日常生活和工作，那么建议寻求专业帮助，接受心理咨询或医生的治疗。可选用一些可抗抑郁的药物，如同仁堂巴戟天寡糖胶囊，适合轻中度抑郁症中医辨证为肾阳虚症的患者。另外也可通过行为认知疗法等心理治疗方式来改善症状。

抑郁食疗的方法有养心安神粥，大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。