面食 增脂肪还是米饭容易发胖？ …………………...

孕后饮食应具有多样性，以促进胎儿发育和避免发生胎儿营养缺乏或营养过剩。通常来说，在孕期，应增加蔬菜、水果和维生素的摄入，而这种面食要减少食用，这是因为这种面食含有丰富的糖分，会导致胎儿过大，对这之后顺产有着不利影响。但不食用面食就会导致胎儿发育太小，因此要混搭在一起，既保证了营养又避免了胎儿太大或太小。

脂肪肝患者一般能吃面食，具体分析如下：脂肪肝与肝脏中脂肪过多的堆积有一定的联系，这与平时吃脂肪、高胆固醇食物、缺乏运动等因素有一定的联系。有脂肪肝的情况下可以吃馒头、面条等面食。馒头、面条等面食中含有丰富的淀粉，属于低脂肪、胆固醇含量低的食品。有脂肪肝的人要尽量避免吃油腻的肉类、油炸的的食物，如油条、动物的内脏等，也要避免吃一些硬性的东西。

通常情况下，脂肪肝患者一般能吃面食，但应适量吃，具体分析如下：面食能为人体快速提供能量，脂肪肝患者一般能吃面食，如面条、馒头、面包等。但是，面食中的淀粉含量比较高，进食过多会导致脂肪肝进一步恶化，不利于患者身体的恢复，因此建议患者应适量吃面食。并且，患者在日常生活中，要多吃一些含有丰富的蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、香菇、西兰花、苹果、橙子等。

常不吃饭会给人体带来很多危害，经常不吃饭容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病，经常不吃饭，血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

米饭和面食都属于碳水化合物的食物，都容易胖。100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克;100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。米粉和米饭都是大米做成的相同的质量含的能量是一样的，如果吃同样多的米粉和米饭，一般是一样的。减肥期间不建议经常的吃面食，减肥期间可以多吃水果和蔬菜，适量的吃一些肌肉、牛肉可以增加身体所需要的营养，这种食物对减肥有好处，减肥时需要少吃多餐，多活动身体。

面食更容易导致发胖。面食和米饭都是属于谷薯类的碳水化合物。碳水化合物是一种广泛存在于各类主食中的营养物质，学名为抗性淀粉的淀粉物质，这种物质消化时间长，在胃中会被消化成脂肪酸。米饭和面食哪个更容易胖，可以从所含的热量来进行比较。等量的米饭和面食，一般面食的热量要比米饭热量要高，所以米饭会比面食不容易胖。但这些都是相对而言，人的胖瘦与个人体质，遗传，食物的摄入量，以及运动量的大小都是有关系的。建议平时要注重饮食搭配，尽量少吃热量过高的食物，做出合理的减肥计划，增强自身的免疫力。

至于吃米饭会不会胖，主要和米饭的摄入量有关，适量的米饭不会导致肥胖。因为米饭含有大量淀粉，吃多了容易导致脂肪堆积，因为淀粉在唾液的催化下会转化成麦芽糖。麦芽糖是人体能量的组成成分，大量的麦芽糖堆积会转化为脂肪堆积，从而增重。从而导致体重增加。建议如果想减肥的话，下午5点以后什么都不要吃，不管是白米饭什么的，吃了之后都很难消化，而且人如果天天运动，会造成热量过多形成脂肪。

吃面跟吃米饭不存在哪个更容易胖的说法，因为二者都含有碳水化合物跟淀粉。人的体重除了跟饮食有关之外，还跟新陈代谢以及运动有关，无论是吃面还是吃米饭，都要控制进食量，适当进食，一日三餐规律，适当的进行有氧运动，例如慢跑、快步走以及游泳等，都是有利于保持比较好的体重的，如果每天摄入的米面总量超过了消耗量和需要量，那么就会产生多余的能量，就可能转化为脂肪储存，引起体重增加，导致肥胖，进食后半小时还建议运动运动，增加能量消耗。糖尿病的患者吃米面可能会引起血糖生高，要控制主食的量，可以多吃杂粮类的食物，对于血糖的影响会比较小。

吃面食更容易胖。谈论哪个食物容易胖，主要看它所含的热量：小麦和大米本身含有的热量差不多，但做成主食后，热量会发现变化，在同样体积下，面食的热量高于米饭的热量，因此吃面食更容易胖。米饭里面含有大量的碳水化合物，而根据相关研究表明，碳水化合物不会使身体发胖，反而可以有效的帮助保持身材，所以对减肥人士来说，吃米饭是很好的，它不仅容易消化，而且不容易长肉。建议平时注意饮食清淡，多吃水果、蔬菜，不要吃甜点、油腻、坚果类食物，要控制饮食，多运动。

吃米饭容易胖。一、米饭是由大米烹煮而成的，大米中碳水化合物含量较高，每100个大米中含碳水化合物77.2克；二、每100克的米饭热量含量为116千卡，一碗中等大小的米饭大约为3-4两左右，能量大概在210千卡；三、米饭的升糖指数（GI）比较高，GI值为90，高于糯米饭、馒头、烙饼、油条、面包、小米、蒸红薯等。建议：减肥的人群可以选择在中餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食。