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请问学生如何快速健康减肥

性别：女

我现在都已经118斤了，想要瘦10斤怎么办啊
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问题分析：现在都已经118斤了，想要瘦10斤怎么办啊建议营养减肥减肥药都有副作用在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功

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如何不运动快速减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
不运动快速减肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各种油、所有的碳酸饮料、米饭、面粉面食面条面包、少吃盐（盐可以吃，但是少点）、很咸的食物。解释以下，甜食和肥肉这些大家都知道了，主要成分是高热量和脂肪。
如何快速减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法：每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
一个月瘦多少斤才算健康减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。
怎么才可以健康减肥
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。
保持燃脂心率就能减肥吗，怎么健康减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。
产后如何快速减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
首先要注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。其次要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。
健康减肥的最好方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。
经期如何快速减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
可以多吃一些豆类的食物，可以起到很好的减肥效果，平时的时候是不可以吃过多的凉性食物，注意好局部的保暖情况，适当的是可以用热水袋进行热敷，日常生活中的饮食可以多吃一些补气血的食物。
快速减肥食谱
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
懒人健康减肥法是什么
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懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮，切成小块，将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中，最后，搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。
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