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怎样有效的一个月减掉25斤

性别：女

年龄：19岁

我身高158，体重115每天上班几乎没有运动的时间我怎样一个月能剪掉25斤呢
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问题分析：健康减肥要想不反弹，必须遵循一个自然的规律。因为你也不是一两天就胖起来的。减肥要的不是快，不反弹才是硬道理！

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一个月减掉多少斤合适
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。平时注意适当控制饮食，少吃油炸高热量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐适当少吃，七分饱即可，还有平时多运动才有助于减肥。
怎样减掉肚腩
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减掉肚腩的方法比较多，通常包括注射溶脂针。注射溶脂针一般是指注射肉毒素，通常是属于一种比较安全的减肥方法，一般是指将溶脂针直接注入到大肚子的地方，从而起到溶解脂肪的效果，以此达到瘦肚子的目的，另外注射溶脂针还可以起到阻断神经的效果，从而导致脂肪萎缩。但在注射溶脂针的时候也要注意注射量。平时也要适当进行体育锻炼，有助于促进脂肪燃烧，而且有利于提高身体免疫力。
怎样减掉腹部脂肪
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减掉腹部脂肪可以到正规的医院通过抽脂手术进行治疗，能够起到比较好的效果。抽脂就是把这个体内的那些脂肪，尽快的给吸附出来，达到这个减肥的功效，主要是通过负压的原理进行抽脂，在肥胖的部位就比较小的切口，利用负压的原理，通过抽气的方式把多余的脂肪和组织及时抽吸抽出来，在抽脂之前需要局麻的药物以防止疼痛肿胀的症状。建议抽脂之后做好局部的清洁以及护理工作，不要吃辛辣刺激的食物，不要剧烈运动。
怎样减掉脂肪最快
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
做抽脂手术减掉脂肪最快，还要保持规律的生活作息。如果身体脂肪堆积过多，可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，通常可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，从而可以有效的改善身体肥胖的问题。平时尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，另外还要保持规律的生活作息。
怎样有效的减掉肚子上的赘肉
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
有效的减掉肚子上的赘肉通常可以采取运动的方法进行减肥，或者是进行抽脂。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够促进局部的脂肪燃烧，从而达到瘦肚子的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取抽脂的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出的，在短时间内就能够看到明显的效果，但是要到正规的医疗机构治疗。平时要避免长时间的久坐，并且还要少吃热量比较多的食物，否则很有可能会导致肥胖。
臀部肉多怎样有效减掉
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
臀部肉多一般可以选择吸脂的方式进行减掉，效果比较理想。臀部肉多通常是由于脂肪堆积过多导致的，一般可以选择吸脂的方式进行减肥。可以在臀部一侧做一个切口，然后将吸脂器插入到皮下脂肪层，并且利用电动负压的吸力将臀部多余的脂肪进行吸出，从而可以达到减肥的效果。在吸脂的时候也要注意吸脂量，尽量不要一次性吸脂过多。平时也要注意多运动，能够增强体质，而且可以促进脂肪燃烧。
怎样减掉副乳
吴国君副主任医师
外科山东省立医院三级甲等
应该是在乳房之外的地方出现了乳腺组织的发育，一般很容易影响美观，一般通过药物或者是减肥不会有太明显的效果，可以手术治疗，平时多注意休息，保持卫生，保持生活规律，不要吃生冷刺激性食物。
怎样减掉脸上的肉
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减掉脸上的肉可以通过注射溶脂针的方法进行改善，必要时可以通过面部抽脂手术进行改善。在面部皮肤内注射溶脂针，可以有效地将面部的脂肪进行溶解成为液体，随着新陈代谢排出体外，达到瘦脸的作用。脸部抽脂手术则是在脸部皮肤上进行切口，然后将多余脂肪抽出体外，同时促进皮肤收紧达到瘦脸的效果。抽脂手术后一定要注意，短时间内不可以拒绝过一家用的时候，以免对面部恢复产生影响。
怎样减掉小腿肌肉
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
一般可以通过游泳和练瑜伽等方法减掉小腿肌肉，还可以通过注射肉毒素的方法改善。游泳和练瑜伽可以促进全身血液循环的增加，而且还有助于减掉小腿肌肉的作用，在进行运动的时候，可以做一些提拉锻炼，通常有助于改善小腿肌肉发达。想要快速的减掉小腿肌肉，还可以采用注射肉毒素的方法进行治疗，在注射肉毒素的时候，一定要选择正规的美容科医院。平时还应控制自己的饮食，避免吃高热量和高脂肪的食物，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜。
怎样减掉胸上的脂肪
任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
可以通过运动方法减掉胸上的脂肪，也可采取抽脂的方法。通过运动的方法，一般是采取跑步或者是游泳的方法，可以燃烧体内脂肪，能够使身上脂肪减少，但如果感觉效果较慢，想要快速减掉胸部的脂肪，可以通过抽脂手术，将胸部多余的脂肪适量的抽取出来，达到理想的胸型。在做完胸部抽脂手术以后，需要佩戴合适的内衣进行调整，使乳房部位快速恢复。
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