问题分析:你好,中年发胖,减肥还是得从三餐饮食中注意,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万不要吃夜宵,另外平时要多活动活动,尤其是饭后.