问题分析：不要指望吃几餐营养餐就你减肥。可改变生活方式，控制热量摄入和增加体力活动来逐步实现，不能急于求成。适合减肥的运动项目：跑步、快走、爬山、游泳、有氧健身操、跳舞、骑自行车、登台阶、气功、太极拳、瑜伽。这是我总结的运动减肥的优点：促进能量的新陈代谢，燃烧多余脂肪；改善人体的心肺功能，提高身体的免疫力；降低血脂；改善腹腔内脏功能，帮助消化，不易便秘；增加肌肉的力量和弹性，保持关节灵活，增加骨钙含量，不易发生骨质疏松；增强自信心和毅力，积极乐观，提高睡眠质量，精神饱满。同时还要控制热量摄入。
问题分析：28岁女性，身体较胖，减肥多年，因为缺乏毅力，没有效果。建议告知您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖以及如何减肥最好。减肥总的原则是要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。所谓营养餐减肥，可能是商家的概念，不建议尝试，只需要早餐保证一定的热量摄入，保证白天工作所需的能量。午餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，晚餐烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。
问题分析：减肥本身就是一个长期的坚持过程，如果这方面做不到，减肥没有意义，相关方面的减肥产品很多，可以服用会有效，但是如果饮食和运动方面做不到坚持，很容易反弹，所以要根据具体的实际情况，建议先以生活方面的改变为主，平时规律饮食三餐定量，晚餐减量，从饮食方面进行控制，在结合生活方面的改变，每天保证一个小时的体育锻炼时间，
问题分析：您好，您的描述情况就是属于减少热量摄入的基础状态的调整了。就是一种基础饮食而已，和您控制零食的作用是一样的。所以没有特别之处的一种。以上是对“营养餐减肥法是否有效果不反弹啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，营养餐确实很不错，不过要根据你的体质、身体状况“量身定做”才会有很好的效果。不过停止食用后，你再像以往一样的进食，肯定还是会肥胖。并且最好的减肥方式，还是自己适当控制饮食，积极运动身体。
问题分析：你好，营养餐减肥法的效果还是比较好的。这种方法没有副作用，在日常的饮食中，通过合理的分配食物的营养成分，从而达到了减肥的目的。此外如果再有一些适量的运动就更好了。
