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健身16岁吃氮泵好还是吃肌酸好

性别：男

年龄：16岁

健身16岁吃氮泵好还是吃肌酸好？都是少量吃16岁吃氮泵有没有一些副作用
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨文青 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 四川省医学科学院·四川省人民医院

问题分析：你的这种情况建议你什么都不要吃，平时均衡饮食，不调食。健身平时选择1~2项自己喜爱的运动项目，每天坚持运动如：游泳，跳舞，打羽毛球、乒乓球等。

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健身早上好还是晚上好
李强主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
健身一般在早上和晚上都是比较好的，可以根据自身情况选择适合的时间段进行健身。在健身的时候，有助于增强自身体质，而且还能够提高身体抗病能力，也可以起到瘦身的效果，因此可以每天坚持进行健身锻练。在健身的时候可以选择早上6点左右，并且还可以在晚上7点到8点左右进行健身锻炼，但是要根据自身情况选择适合的健身方式，并且还要控制好健身的时间。健身的时候要避免身体过度劳累，以免导致免疫力下降。
感冒了到底能不能健身
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
感冒的时候不建议健身，因为健身需要消耗大量的体力和能量，这样是不利于感冒痊愈的，感冒的患者最需要的是休息，所以建议患者在感冒期间要保证充足的休息时间。在饮食上也要注意清淡些，吃些维生素，蛋白质含量丰富的食物。对于感冒症状严重的患者，建议使用药物来缓解症状，患者可以选择些复合感冒药物，感冒颗粒，白加黑等。
肌酸的副作用是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
过度的服用肌酸会增加身体的水分，增加体重，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间。
肌酸的危害是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肌酸的副作用是很小的，经常运动的人可以适当的使用，常见的危害主要是对皮肤粘膜产生刺激，也有可能会出现过敏的现象，总的来说还是比较安全的，但也不要过量的食用，可以加入到增肌粉中一同服用，平时要多喝些水，补充水分，保持生活规律，合理膳食。
肌酸的作用是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高强度训练，肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。肌酸有助于身体恢复，近年来针对肌酸对训练后肌肉恢复的助益有不少研究，结果也相当令人满意。肌酸能有助于肌肉增长，对健美运动员与力量型运动员而言，肌酸另外一项极为重要的益处就是它的肌肉膨胀效应。
肌酸什么时候吃好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肌酸是高强度肌肉运动结束后稍事休息几分钟后服用。肌肉运动后三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以帮助机体加速产生和补充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。如果不运动，三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。
健身吃鸡胸肉有什么好处
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
鸡肉是一种营养价值很丰富的食物，属于高蛋白、低脂肪的食物。健身的时候吃鸡胸肉可以迅速的恢复因健身消耗的能量，而且可以加速身体肌肉的代谢，有助于促进身体塑形。
健身吃增肌粉对身体有害吗
龚新宇副主任医师
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健身吃增肌粉对身体没有害。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，对于想要最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人来讲，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂。
健身喝脱脂还是全脂牛奶
孟妍副主任医师
其他山东省立医院三级甲等
健身期间最好是喝脱脂牛奶。在健身期间最好是喝脱脂类型的牛奶，因为全脂牛奶里面的脂肪类含量比较高，是不宜运动健身期间喝的，而且在运动健身期间是以减肥为主，需要控制人体脂肪的摄入量，所以在运动健身期间最好是选择脱脂牛奶，里面还有多种营养元素和蛋白，特别适合在健身时期内服用。在运动健身的情况下，基本上是在运动健身完以后再喝脱脂牛奶，因为此时人体已经耗费了很多热量，在这个时候补充充足的蛋白能够协助人体减脂增肌。
健身后的奶能给宝宝吃吗
陈瑶副主任医师
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健身后的奶是能给宝宝吃的，女性在哺乳期，是可以适当健身的。适当的健身活动，可以促进女性体型快速恢复到未孕的状态。并且有利于增强机体抵抗力，预防出现感染性的疾病以及其他免疫系统的疾病，增强抗病能力。要避免过量剧烈运动，避免在短时间内体脂下降过多，诱发出现内分泌紊乱或者影响泌乳量。
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