如何健康饮食减肥

问题分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

问题分析：你好，你的能不能通过健康饮食快速减肥问题，应该可以的，早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。还可以配合运动锻炼针灸减肥，针灸功能通经活络、活血化瘀、调理阴阳、活血消肿。每天运动锻炼。以上是对“如何健康饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。

问题分析：从你说的情况看，下半身肥胖，这是你缺乏运动的缘故，多参加体育锻炼，适当节食就会瘦的你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，练一练瑜伽，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样慢慢就会瘦的

问题分析：你好，有些人的肥胖是因为脾胃功能不好引起的虚胖，调理好脾胃功能的话。体重多能自行恢复。建议饮食清淡一些，不要吃油腻烧烤油炸辣椒，不要熬夜不喝酒，平常适当锻炼身体，最好找中医面诊望闻问切辩证论治开中药调理一下。