问题分析：你好，想要减肥最好是通过控制进食和运动的方法，比较科学，而且对身体没有伤害平时不要吃脂肪含量高的食物，控制主食摄入，晚餐可以用蔬菜水果代替，要尽量多参加锻炼，以消耗体内多余的脂肪，持之以恒会达到减肥的目的的。
问题分析：减肥药的效果会快些，显著些，但是考虑副作用比较大，而且容易反弹严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
