如果每顿饭都吃七分饱，不吃零食，一年两年

问题分析：您好，20斤是不太现实的，一般能瘦5斤左右。长期这样不吃饱饭，会导致您肠胃发生疾病，所以早餐和中餐都要吃饱，晚餐可以少吃，然后坚持30分钟的运动。 以上是对“如果每顿饭都吃七分饱，不吃零食，一年两年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，像这个情况肯定是会瘦下来的，但是关键是能长期坚持吗？要想减肥，一定要科学合理，平时一日三餐均衡营养，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，只有这样才能改善你的体质，达到瘦身的效果。

问题分析：你好，肥胖主要是营养过剩同时又缺乏运动引起的，因此可以通过在饮食方面调理而达到减肥的目的如果在饮食方面7分饱、不吃零食，少吃油腻大，高热量的食物还是可以达到减肥目的的！

问题分析：你可以三餐定时定量早餐多吃，补充一天的营养成分，中餐吃好，晚餐少吃，另外再配合以相应的运动，做好长期坚持的准备，慢慢的一定会瘦下来的。