问题分析：1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降.2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助.3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。 5：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松。只要做到以上几个晚餐水果减肥要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得，岂不开心!
问题分析：想通过晚餐吃水果代餐减肥水果有苹果，猕猴桃，柠檬，芒果，香蕉，木瓜。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。 1、酸奶苹果沙拉 用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g 做法： ①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块 ②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。 小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。 2、凉拌苹果丝 材料：脆苹果2个、大头菜200克 调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙 做法： ①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用 ②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用 ③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用
问题分析：建议是不可以只吃水果的,这样会对胃黏膜有损伤,因为膳食纤维会导致胃部经常蠕动,缺少淀粉等,容易出现胃炎建议最好是晚餐少吃一些,但是什么都要吃一点的.以上是对“减肥推荐吃哪些水果代餐哪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥光吃水果代餐的方法是不利于身体生长发育的。建议饭前食用适量水果，早午餐一定要吃好，晚餐可以少吃，水果可以使用苹果、桃子、火龙果、葡萄、西瓜等，也可以使用黄瓜、西红柿等蔬菜。
问题分析：你好，其实这个并不建议吃水果代餐很多水果糖份也足，并且空腹不建议吃水果。黄瓜这些是可以的，你可以吃些瓜类，再加上多运动可以达到效果。
问题分析：您好，减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
