失眠应该怎样治疗

长期失眠通常需要进行以下检查：1、量表检查：首先需要进行神经心理量表检查，排除有无神经功能失调性疾病。严重失眠是焦虑症、抑郁症等器质性精神病的共病，患者可表现为过度紧张、忧虑、恐惧，情绪全天低落。汉密尔顿焦虑抑郁量表需要筛查。2、认知功能检查：严重失眠患者可能伴有阿尔茨海默病发生，需进行认知功能检查。

失眠的时候的做法如下：1.患者可以起床去别的房间做一些事情，等困了再去卧室睡觉。2.晚上睡得再好，早上一定要按时起床，白天可以多做些户外运动，比如打球、游泳、爬山、跑步等。这些运动不仅可以增强强身健体，还能使大脑放松，也有助于睡眠。3.不要想太多，保持心情舒畅，如有任何问题，请及时就医，并遵循医嘱按时服药。

失眠睡不着时不应该继续睡。可以起来活动活动，或者是喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，也可以听一些舒缓的轻音乐，可能会有助于改善，如果效果欠佳时，也可以应用小剂量的镇静催眠药。但是一般情况下不建议长时间应用，长时间应用时可能会对大脑具有抑制作用，同时也可以产生一定的依赖性。要避免无关活动，有失眠的患者要保证床仅用来睡觉、休息，上床之后不要做无关的活动上床之后应准备入睡，这些好的习惯可能有助于纠正睡眠。出现失眠，有可能是某些疾病，比如神经衰弱、焦虑症和抑郁症引起时，同时要积极控制原发病，如果患者精神紧张，压力大，也可以出现，可以适当通过一些锻炼，放松心情，减轻压力，可能会改善。

失眠应该吃以下东西来调理：一、莲子，莲子具有强心安神的作用，经常用作补益药，补脾止泻、主治失眠、多梦、心悸等病症。二、大枣，大枣具有养血安神的作用，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养元素。三、百合，百合具有清心安神的作用，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。四、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用。五、桂圆，中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。六、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用

失眠应该吃以下东西：1、小米，可以喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，都有助于治疗失眠，促进睡眠作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，睡前喝一杯热牛奶也可以帮助入眠。4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

失眠可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。平时可以吃苹果等水果，这些水果含有维生素，可以促进肠胃蠕动，还可以补充人体必需的维生素，比如B族维生素。除此之外，还可以吃香蕉、橘子、橙子、梨等。这些都有助于促进睡眠。如果经常失眠，需要及时去神经内科检查，积极配合医生吃药调理。

失眠应该吃的中药如下：1、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：取柏子仁用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2、远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

根据失眠的原因，失眠与神经学、心理学、内分泌学或妇产科有关，可挂以下科室：1.神经内科：失眠患者伴有头晕、头痛、神经衰弱、体虚症等症状时，最好挂神经内科。通过相关检查，确认是否有器质性疾病，是否有针对性治疗。2.心理科：如果患者长期处于精神紧张或生活工作压力大的状态，可能会出现失眠症状。这时最好关注科学，在心理咨询师的指导下缓解压力，放松心情。3.内分泌或妇科：如果失眠患者伴有更年期引起的植物神经障碍、甲亢等激素分泌问题，建议挂内分泌或妇科。

失眠患者应注意以下事项：1.失眠患者要及时找到自己睡眠障碍的根源。根据失眠的原因，采取的治疗方法也有很多差异，因此找到失眠的原因对该疾病的预防和治疗尤为重要。2.养成良好的睡眠习惯很重要。失眠患者在日常生活中要创造舒适的睡眠环境，使自己的睡眠不受外部环境的影响。3.失眠患者要做好饮食管理。因为好的食物可以帮助患者有效改善睡眠质量，但不当的饮食是失眠的重要原因。4.失眠患者在日常生活中要注意个人的体育锻炼。体育锻炼不仅有助于患者及时排出体内产生的代谢废物，还能预防失眠。

晚上又要给孩子换尿布或是喂奶，这就有可能打破生物钟，在孩子比较小的时候，出现失眠掉头发也是很正常的现象的。在孩子满一周岁以后，可以整夜睡觉的话，这种失眠就可以改善了。